Урчание в животе – нормальное явление, с которым может столкнуться каждый. Это связано с голодом, медленным или неполным пищеварением или потреблением определенных продуктов. Однако это не всегда исходит из желудка, процессы также могут происходить в тонкой кишке, расположенной далее по пищеварительному тракту.
Рассматриваем причины, почему урчит в животе, и перечислим 10 способов остановить эти звуки.
Указания на проблемы со здоровьем (и не только)
Почему урчит в животе: помощь пищеварению
Сигналы голода
Как прекратить урчание в животе без лекарств
1. Пейте воду
Питьевая вода может помочь остановить урчание в животе. Стакан воды может стать эффективным решением проблемы урчания в животе, особенно если нет возможности что-то съесть вовремя. Вода помогает процессу пищеварения и наполняет желудок. Оба эти действия помогают предотвратить урчание в животе или, по крайней мере, заглушить его звук.
Для лучшего результата воду следует пить медленно в течение дня. Употребление большого количества жидкости в течение короткого периода времени может вызвать бульканье в желудке.
2. Ешьте что-нибудь
Когда желудок на какое-то время пустеет, рычание может сигнализировать о том, что пора снова есть. Небольшой прием пищи или закуска может временно заглушить звуки. Наличие пищи в желудке также снижает громкость урчания в желудке.
Если урчание в животе происходит регулярно или в одно и то же время каждый день, это может быть признаком того, что требуется более регулярное питание. Некоторые люди могут есть 4–6 небольших приемов пищи в день вместо стандартных 3 больших приемов пищи, чтобы предотвратить чувство голода и шум в желудке.
3. Жуйте медленно
4. Ограничьте употребление сахара, алкоголя и кислых продуктов
Алкоголь, сладкие и кислые продукты могут вызывать звуки из желудка. Особенно проблематичны сахара – фруктоза и сорбит. Кислые продукты, например, цитрусовые и кофе, также вызывают урчание в животе.
Алкоголь раздражает пищеварительный тракт и может вызвать шум в желудке. Он также увеличивает выработку кислоты и вызывает воспаление слизистой оболочки желудка. Высокие дозы алкоголя могут замедлить опорожнение желудка и вызвать боль в желудке.
5. Избегайте еды и напитков, вызывающих газы
6. Обнаружение пищевой непереносимости
Непереносимость определенных продуктов может усилить газы и урчание в животе. Например, непереносимость лактозы вызвана дефицитом лактазы, фермента, который помогает переваривать лактозу. Примерно 65% всех людей испытывают трудности с перевариванием лактозы, хотя их распространенность широко варьируется среди этнических и расовых групп населения.
Лучший способ справиться с пищевой непереносимостью – избегать продуктов, вызывающих симптомы. Людям с хроническим урчанием в животе следует обсудить возможность пищевой непереносимости со своим врачом.
7. Практика контроля порций
8. Оставайтесь активными
9. Сохраняйте спокойствие
Урчание в животе может быть более очевидным во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и тесты. Это связано с тем, что активность кишечника увеличивается в периоды тревоги, независимо от того, полон желудок или нет.
Также известно, что стресс замедляет пищеварение и способствует появлению симптомов несварения, включая изжогу и шум в желудке. Люди могут снизить уровень беспокойства и стресса с помощью медитации, практикуя упражнения на глубокое дыхание и применяя прогрессивные техники расслабления мышц.
10. Решайте желудочно-кишечные проблемы
Возможными причинами урчания в животе могут быть более серьезные основные патологические процессы, такие как инфекция или непроходимость кишечника. Следовательно, если урчание в животе беспокоит и связано с другими признаками или симптомами, важно обратиться к врачу для точного диагноза и разработки плана лечения.
СРК также часто может быть причиной урчания в животе, и устранение этого основного состояния может быть единственным способом уменьшить звуки.
Болезнь молодых и талантливых: почему возникает рассеянный склероз и что делать
Наверняка вы с детства слышали фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Но что за ней кроется? Оказывается, вполне реальная болезнь, которая поражает молодых по всему миру. Недаром у нее такое название, ведь признаки появляются в возрасте 16-35 лет и часто — у людей творческих профессий. Расскажем подробнее.
Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание центральной нервной системы, при котором нарушается способность мозга передавать и принимать различные сигналы. Под прицелом оказываются головной (ствол мозга и мозжечок) и спинной мозг, а также зрительные нервы. Аутоиммунное означает, что иммунная система атакует собственные здоровые ткани, а в данном случае — миелиновую оболочку. Последняя — своеобразный изоляционный материал для нервных волокон, защищающий их от повреждений. Оболочка также обеспечивает более высокую скорость прохождения нервных импульсов. Процесс, при котором происходит атака на миелин, называется демиелинизацией, а болезни — демиелинизирующими. Помимо склероза к этой группе относятся полинейропатия (системное поражение нервных волокон), синдром Гийена-Барре (редкая болезнь, для которой характерны мышечная слабость и потеря чувствительности) и др.
Типы рассеянного склероза
1. Клинически изолированный синдром — единичный эпизод болезни в жизни пациента, при котором симптомы длятся не меньше 24 часов. Если позже произойдет еще один эпизод, врач поставит диагноз ремиттирующего склероза.
2. Ремиттирующий рассеянный склероз — самая распространенная форма, которая поражает около 85% пациентов. Характеризуется двумя или большим числом обострений и периодами «затухания» (ремиссий). Может привести к инвалидизации.
3. Первично-прогрессирующий склероз — состояние пациентов ухудшается, ремиссий нет. Симптомы усиливаются в течение года.
4. Вторично-прогрессирующий склероз — прогрессирующее ухудшение состояния, инвалидизация
Симптомы
- Мышечная слабость — трудно ходить и стоять
- Чувство онемения и покалывания — ощущение мурашек и уколов иголками. Кроме того, кончики пальцев могут неметь и терять чувствительность настолько, что теплое и холодное не распознается
- Синдром Лермитта — ощущение «прохождения электрического тока» при наклоне головы
- Повышенная утомляемость
- Потеря контроля над мочеиспусканием (в том числе, недержание мочи или частые позывы на опорожнение мочевого пузыря)
- Частые головокружения
- Тремор — дрожание рук
- Проблемы со зрением — двоение в глазах, окружающий мир как-будто «в тумане», летают «мушки», нечеткое, размытое зрение; во время движения глазами может возникнуть боль
- Мышечные судороги
- Ухудшение памяти, концентрации
- Бесконечные смены настроения, тревожность, раздражительность
- Проблемы с равновесием, изменение походки
Почему возникает склероз?
Ученые до сих пор не нашли однозначной причины. Но есть определенные факторы риска:
- Генетические — предполагается, что болезнь может наследоваться
- Вирусные инфекции — в том числе, воздействие на организм вируса Эпштейна-Барра, герпеса или инфекционного мононуклеоза могут повысить шансы развития склероза
- Дефицит витамина D и B12
Как лечить?
Сегодня есть лекарства, которые тормозят прогрессирование болезни. Они могут быть в виде инъекций (интерфероны) и таблеток.
Альтернативные методы лечения подразумевают уход за собой в домашних условиях:
- Полезны массажи для снятия боли и напряженности
- Иглоукалывание
- Занятия йогой и тай чи (китайская практика, которая сосредотачивается на плавных движениях; медитативная гимнастика)
- Поддержание здоровой диеты с добавлением овощей, фруктов и клетчатки
- Отказ от курения
Самые распространенные заблуждения о болезни
Включайте увлажнитель: 5 болезней, когда он нужен
Объем рынка увлажнителей воздуха достиг отметки в 4,5 млрд долларов в 2019 году и, по прогнозам, будет только расти. Если вы часто болеете, кашляете и жалуетесь на сухость кожи, увлажнитель воздуха может быть как нельзя кстати. Расскажем, когда он может быть полезен.
Слишком сухой воздух в доме может усугубить многие из уже существующих проблем со здоровьем — астму, аллергию, синдром «сухого глаза», хейлит (воспаление губ), кашель, сухость кожи и синусовые головные боли (возникают при синусите — воспалении пазух носа).
Агентство по охране окружающей среды США (EPA) рекомендует поддерживать оптимальную влажность воздуха в доме — 30-50%.
Пять преимуществ использования увлажнителя воздуха
1. Профилактика гриппа и простуды
2. Поможет при синусите и бронхите — уменьшает заложенность носа и делает кашель продуктивным
3. Уменьшает симптомы дерматита и экземы. Предотвращает сухость кожи
Иногда кремов и лосьонов не хватает для достаточного увлажнения кожи. Этот вопрос особенно остро стоит у людей с экземой. Согласно национальной ассоциации по изучению экземы, повреждения кожи в совокупности с недостаточным уровнем влажности могут обострить хроническую болезнь. Кроме того, прибор полезен для людей с атопическим/аллергическим дерматитом.
4. Может уменьшить храп и избавить от апноэ
5. Увлажнители могут помочь в борьбе с себорейным дерматитом, а также сухостью кожи головы и волос
Обращаем внимание на то, что слишком высокая влажность воздуха (выше 50-60%) может негативно сказаться на вашем самочувствии и нарушить сон. Нужно регулярно мыть резервуар для воды и менять фильтры в соответствии с указаниями производителя.
Когда не спится: что такое синдром беспокойных ног и как с ним справиться
Вас часто мучает бессонница? Испытываете непреодолимое желание пошевелить ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений? Возможно, у вас двигательное расстройство или синдром беспокойных ног. Расскажем, почему он возникает и как его лечить.
Синдром беспокойных ног (болезнь Уиллиса-Экбома) впервые описал британский ученый-медик Томас Уиллис в 1672 году.
Почему возникает болезнь
Сегодня причина развития первичного синдрома беспокойных ног неизвестна. Тем не менее расстройство наследуется генетически и чаще диагностируется у близких родственников до 40 лет. Кроме того, считается, что болезнь связана с дисфункцией в одном из отделов мозга, контролирующих движения. Речь о базальных ганглиях, которые вырабатывают гормон счастья — дофамин. Имеющиеся данные также указывают на то, что низкий уровень железа в головном мозге — еще одна возможная причина беспокойных ног.
Вторичный синдром связан (сопровождается) с такими состояниями/факторами, как:
- терминальная стадия почечной недостаточности (стадия, близкая к летальному исходу);
- дефицит железа;
- прием некоторых препаратов, которые могут усугубить симптомы болезни — противорвотных (например, прохлорперазин или метоклопрамид), антипсихотических (производные галоперидола или фенотиазина), антидепрессантов, повышающих уровень серотонина (флуоксетин или сертралин) и др.;
- употребление алкоголя, никотина и кофеина;
- беременность, особенно в последнем триместре; в большинстве случаев симптомы исчезают в течение четырех недель после родов;
- невропатия (поражение нервов);
- расстройства сна, апноэ во сне (остановка дыхания).
Симптомы
Для синдрома характерны пять основных признаков:
1. Неприятные ощущения в ногах
Ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, разряд электрического тока.
2. Ощущения усиливаются в покое
Чаще всего пациенты жалуются на дискомфорт в нижних конечностях ночью, во время засыпания
3. Симптомы ослабевают при движении
Пациенты вынуждены ходить по ночам, чтобы снять дискомфорт
4. Симптомы цикличны
Чаще они появляются вечером или ночью
5. Синдром сопровождается бессонницей
Как лечить
Обращаем внимание, что синдром беспокойных ног — как правило, пожизненное заболевание, от которого нет лечения. Однако врач-невролог может выписать определенные группы препаратов, которые помогут минимизировать симптоматику и обеспечить полноценный сон.
К таким группам препаратов относятся:
- Противосудорожные препараты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило несколько из них для лечения синдрома от умеренной до тяжелой степени.
- Дофаминергические средства — препараты, усиливающие действие дофамина (используются для лечения болезни Паркинсона).
- Бензодиазепины — относятся к психоактивным веществам, оказывающим снотворное, успокаивающее действие.
- Добавки железа могут быть полезны в случае, если его уровень ниже 50 мкг/л. Помните, что витамин С улучшает всасываемость ферритина, поэтому их назначают в комбинации.
Препараты отпускаются строго по рецепту. Необходима предварительная консультация с врачом.
Вода с лимоном и яблочный уксус: как жить с камнями в почках
По статистике, более чем у одного из десяти человек в течение жизни появляются камни в почках. Расскажем, почему так происходит и как лечить мочекаменную болезнь.
Мочекаменная болезнь (почечнокаменная, нефролитиаз, уролитиаз) — образование в органах мочевыделительной системы камней. Последние состоят из высококонцентрированных веществ, обычно содержащихся в моче — кальция, оксалата (солей щавелевой кислоты) и фосфора. Недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что эти минералы кристаллизуются и связываются вместе, образуя камни в почках.
Причины болезни
Другие причины:
Факторы риска
- семейная предрасположенность (у кого-то из членов семьи уже диагностировали болезнь);
- рацион с высоким содержанием животного белка или соли;
- повышенное кровяное давление;
- сахарный диабет 2 типа;
- сопутствующие заболевания, при которых нужно постоянно принимать диуретики (помогают выводить жидкость из организма), антациды (лекарства, нейтрализующие соляную кислоту в желудке);
- ожирение.
Ранние признаки и симптомы
1. Почечная колика (давление и боль в поясничном отделе)
Камень большого размера может застрять в мочеточнике и блокировать отток мочи, вызывая боль. Мочеточник — трубка, по которой моча из почки попадает в мочевой пузырь. Боль может быть как право-, так и левосторонней, в зависимости от того, какая почка поражена.
По данным Чикагского университета, боль или давление — первые вестники болезни. В некоторых случаях начало может быть бессимптомным.
2. Симптомы, похожие на таковые при инфекциях мочевыводящих путей
- частое мочеиспускание или позывы;
- боль/дискомфорт при мочеиспускании;
- кровь в моче/обесцвеченная моча;
- моча с неприятным запахом;
- повышение температуры тела.
Какие бывают камни
- уратные — камни состоят из мочевой кислоты и ее солей. Они не видны на рентгеновских снимках, поэтому диагностируются с помощью УЗИ и анализа мочи. Это единственный тип камней, которые можно растворить благодаря приему определенных лекарств;
- оксалатные — образуются из-за повышенного количества кальциевых солей щавелевой кислоты. На поверхности камней есть шипы, которые царапают слизистую оболочку мочевыводящих путей. Как следствие — примеси крови в моче. Они появляются у пациентов, которые часто едят цитрусовые, шпинат, свеклу, щавель, а также пьют много чая и кофе;
- фосфатные — часто в моче можно заметить белые рыхлые хлопья, что говорит в пользу данного типа камней. Урологи рекомендуют в таком случае пить кислые соки, настойки корня винограда, барбариса и шиповника;
- струвитные — образуются в результате застоя мочи или размножения бактерий. Лечение только медикаментозное или хирургическое.
При больших размерах оксалатных и струвитных камней (до 15 см), может понадобиться хирургическое вмешательство. Оно подразумевает дробление камней разными способами.
Домашние средства от камней в почках
- Пейте воду.
- Пейте лимонную воду. Лимоны содержат цитрат — соединение, которое помогает расщеплять отложения кальция и замедлять рост камней.
- Яблочный уксус также содержит лимонную кислоту, которая помогает растворять отложения солей кальция. Исследование, проведенное в 2019 году с участием более 9000 человек, показало, что у тех, кто употреблял уксус, риск образования камней в почках был значительно ниже.
Обращаем внимание, что в зависимости от вида и размера камней, лечение может различаться. Перед принятием решения о той или иной диете, проконсультируйтесь с врачом.
Можно ли заниматься сексом при мочекаменной болезни
Ученые утверждают: можно и даже нужно. Исследование, опубликованное в октябре прошлого года в журнале International Urology and Nephrology показало, что регулярные занятия сексом (3-4 раза в неделю) помогают вывести камни из почек быстрее. Аналогичные результаты представили турецкие ученые в 2015 году. Тогда пациентам с камнями размером ≤6 мм в мочеточнике рекомендовали еженедельные занятия сексом, чтобы добиться самопроизвольного прохождения камней.
Психодерматология: 5 болезней, при которых ваша кожа — зеркало души
Давно известно, что стресс может привести к развитию псориаза, атопического дерматита, акне и другим проблемам. Неудивительно, ведь физическое здоровье и психоэмоциональное благополучие тесно связаны. Расскажем, что делать при упадке сил и увядании кожи лица.
В начале XX века из-за большого количества вопросов о связи заболеваний кожи и психики, зародилась наука психодерматология. Она лечит дерматологические проблемы с помощью психологических методов. Психодерматологические расстройства можно разбить на такие категории:
- Психофизиологические расстройства — сюда относят собственно кожные заболевания, которые усугубляются (обостряются) под действием стрессорных факторов (атопический и периоральный дерматит, акне, псориаз, гипергидроз).
- Первичные психические расстройства — не связаны с существующим кожным заболеванием, но имеют серьезную психопатию. Классические примеры такого состояния — дерматозойный бред (бредовое убеждение о заражении паразитами: вшами, клещами, глистами, клопами и т.д.), артефактный (несуществующий) дерматит и трихотилломания (вырывание волос на голове или других частях тела из-за стресса или неуравновешенной психики).
- Вторичные психические расстройства — те, что развиваются у пациентов на фоне дерматологического заболевания. Витилиго, акне, очаговая алопеция, гнойный гидраденит (гнойное воспаление потовых желез), псориаз могут негативно сказаться на эмоциональном здоровье пациента. Из-за опасений по поводу кожной болезни, может развиться стресс. Сюда же относят кожные сенсорные расстройства, которые сродни хроническому болевому синдрому: дизестезию (нейропатическая боль, связанная с аномальными ощущениями) или аллодинию (боль от стимулов, которые в норме ее не вызывают), а также ощущения укуса, покалывания, жжения, зуда без видимых причин.
Когда лицо — отражение стресса
Стресс стимулирует выработку гормона кортизола, который, в свою очередь, тормозит продуцирование коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Из-за этого на лице появляются морщины, а также теряется эластичность кожи.
Дерматолог Уитни Боу (Whitney Bowe) из Нью-Йорка, напоминает:
Доктор добавляет, что кожный барьер сохраняет влагу и не пропускает аллергены, раздражители и загрязнители. Но повышенный уровень кортизола снижает выработку кожного сала, воды, а также запасы микробиома. Кожа становится сухой, огрубелой и чувствительной. В то же время, гормон стресса может спровоцировать гиперпродукцию кожного сала (повышенную выработку). Как результат — жирная кожа, покрытая прыщами.
Как справиться со стрессом
- Медитируйте
- Занимайтесь дыхательной гимнастикой
- Посещайте занятия йогой
- Избегайте потребления продуктов, которые, вероятно, могут вызывать хроническое воспаление: красного мяса, рафинированного сахара, молочной и обработанной пищевой продукции
- Занимайтесь спортом. Ученые из Национального университета Асунсьона (Сан-Лоренцо, Парагвай) считают, что выполнение аэробных упражнений может быть альтернативным лечением трихотилломании или невротической экскориации (обдирания кожи).