Мяч — один из наиболее любимых предметов инвентаря у художественных гимнасток. Плавно перекатываясь по телу гимнастки, он делает выступление изящным и грациозным. О том, как подобрать правильный размер мяча, как выбрать производителя, как хранить и ухаживать, как выбрать мяч для художественной гимнастики, а также, где купить мяч, подробно расскажем в этой статье.
Мяч для художественной гимнастики
Мяч — один из 5-ти основных предметов инвентаря художественной гимнастики, своеобразный элемент трудности. Данный снаряд особенно любим многими гимнастками: с ним выступают как гимнастки-личницы, так и группы.
Какой мяч для гимнастики лучший?
Изготавливается этот снаряд из особых сплавов каучука и резины, или каучука и пластика (или ПВХ). Сплав у каждого производителя особенный. Конечно его состав держится в секрете, поскольку именно от качества сплава зависят характеристики мяча. Основные характеристики: надежность сцепления с рукой, стабильность отскока и качество швов. Лучшими по праву считают мячи из каучука с “липкой” поверхностью, так как оно способствует наилучшему сцеплению с ладонью гимнастки.
Как подобрать мяч для гимнастики
Мячи для гимнастики бывают разных диаметров, а также отличаются по весу. Размеры мяча зависят от возраста и комплекции гимнастки. Правильно выбрать максимально удобный мяч для тренировок поможет Ваш тренер по художественной гимнастике. Но существует несколько рекомендаций для самостоятельного подбора.
Как самостоятельно подобрать мяч для гимнастики?
Итак, какие же это рекомендации? На что нужно обратить внимание при выборе? Как определить размер? Разберем все по порядку.
Правила для подбора мяча для гимнастики
Главное правило подбора: мяч должен удобно лежать в ладони гимнастки и не выскальзывать во время выполнения упражнений. Контрольным упражнением в данном случае является “восьмерка”. Если спортсменке удобно выполнять это упражнение с мячом, значит, он подобран верно.
Определение диаметра мяча
Размер гимнастического мяча соответствует его диаметру и в большей степени зависит от возраста спортсменки, а также от ее комплекции: длина и ширина ладони, пропорции туловища и предплечья.
Таблица соответствия диаметра мяча возрасту гимнастки ориентирована на средние физиологические данные гимнасток. С ее помощью, Вы сможете приблизительно определить диаметр гимнастического мяча.
Таблица “Подбор диаметра мяча”
| Возраст | Диаметр мяча | Вес мяча |
| до 7 лет | 13-15 см | 300 гр |
| 8-10 лет | 15-16 см | 350 гр |
| 10-14 лет | 16-17 см | 350-400 гр |
| 14-16 лет | 17-18 см | 400 гр |
| старше 16 лет | 18 см и более | 400 гр и более |
Стоит сказать, что у каждого производителя свой размерный ряд. Так, например, самые маленькие мячи (13 см) есть только в ассортименте бренда Sasaki. У других производителей размерный ряд начинается от 15 см.
Вес мяча
Еще одной немаловажным параметром является вес мяча для художественной гимнастики. Вес прямо пропорционален диаметру мяча. Соответственно, чем мяч меньше, тем он легче. Вес мяча не должен доставлять спортсменке дискомфорт, поэтому не рекомендуется брать мяч “на вырост”: маленьким гимнасткам будет тяжело выполнять упражнения со взрослым снарядом, что скажется на показателях ее мастерства.
F.I.G. approved
Специальная маркировка FIG Approved — это подтверждение соответствия требованиям Всемирной Федерации Гимнастики. Если на мяче стоит такая маркировка, то гимнастка может выступать с этим снарядом на международных соревнованиях.
Стоит обратить внимание, что официально такую маркировку можно поставить только на мяч диаметром 18 см и весом 400 гр (или более). Мячи меньшего веса и диаметра такую маркировку иметь не могут. Поскольку согласно международным требованиям, спортсменки старше 16 лет обязаны выступать с мячом 18 см и более в диаметре и весом от 400 гр.
Для ежедневных тренировок наличие маркировки не имеет значения, но для участия в профессиональных соревнованиях отметка “F.I.G. approved” (на любом гимнастическом предмете) обязательна.
Лучшие производители мячей для гимнастики
Sasaki, Pastorelli и Chacott — 3 лучших брендов по производству инвентаря для художественной гимнастики, известные во всем мире. Все обязательные предметы инвентаря, включая мячи, отличаются высочайшим качеством материалов и прекрасными характеристиками (качество покрытия, отскок, невидимые швы, скрытый ниппель, широкая цветовая гамма, размерный ряд). О преимуществах каждого бренда расскажем ниже.
Мяч Sasaki для гимнастики
Мячи японского бренда Sasaki отличаются превосходным “липким” покрытием мяча. Это обеспечивает наилучший контакт мяча с ладонью спортсменки и препятствует выскальзыванию мяча из руки во время выступления. Это гарантия того, что идеально выполненное выступление не будет сорвано из-за такой оплошности.
Размерный ряд мячей Sasaki начинается от 13 см, это самые маленькие мячи, с которыми удобно тренироваться даже самым юным гимнасткам, что тоже несомненно является преимуществом данного бренда.
Sasaki позаботились и об эстетическом виде мячей для гимнастики: в мячах данного производителя отсутствует сварной шов и имеется скрытый ниппель, что делает мяч цельным и очень привлекательным на вид. Однако скрытый ниппель при неосторожном обращении может повредиться и из преимущества превратиться в недостаток. Купить всю линейку мячей Sasaki вы можете в нашем магазине или в нашем каталоге.
Мяч Chacott для художественной гимнастики
Текстура поверхности мячей Chacott практически не уступает Sasaki в показателях “липкости”. Мячи этого бренда также не выскользнут из рук и не подведут гимнастку на выступлении или тренировке.
Так же как и у мячей Sasaki, сварной шов у мячей Chacott абсолютно невидимый, однако ниппель не скрытый, а, наоборот, большой, заметный, выступающий на поверхность. С точки зрения эстетики, это не очень красиво, но зато гарантирует надежность и долговечность ниппеля. Купить мяч Chacott вы можете в нашем магазине товаров Гранд При Спорт.
Читайте также: Какие ткани нужны для шитья юбки
Мяч Pastorelli для гимнастики
Данный бренд относительно своих японских конкурентов появился на рынке не так давно, однако, уже успел зарекомендовать себя настолько, что именно их мячи и другой инвентарь использовались во время выступления сборной на Олимпиаде.
Сварной шов на поверхности мяча немного заметен в отличие от Sasaki и Chacott, что не особо влияет на внешний вид мяча, однако влияет на цену: данные мячи стоят немного дешевле.
Мячи Pastorelli имеют высокий отскок даже при незначительном давлении, что облегчает спортсменке выполнение упражнений, прекрасно подходит начинающим гимнасткам. Купить мяч Pastorelli можно в нашем магазине, а как правильно подобрать вам помогут наши специалисты, консультации по телефону или через соц сети.
Правильный уход и хранение мячей
Для того, чтобы мяч прослужил Вам как можно дольше, сохраняя свои первозданные свойства, важно обеспечить правильный уход и хранение.
Оптимальные условия хранения обеспечит чехол, который можно приобрести в магазинах спортивного инвентаря, например, в магазине Grand Prix Sport. Специальный чехол из плотной ткани надежно защитит мяч от царапин и выцветания.
Важно помнить, что нельзя допускать сильного переохлаждения мяча зимой. После резкого перепада температуры, мяч сложно будет быстро привести в рабочее состояние, поэтому стоит приобрести на зиму утепленный чехол или воспользоваться хитростью: надеть на мяч теплую шапку.
Уход за гимнастическим мячом очень прост: после тренировки необходимо промыть мяч в теплой мыльной воде, а затем насухо вытереть мягким полотенцем или тряпочкой из микрофибры. Эта простая процедура позволит удалить пыль и пот с поверхности снаряда.
Вот еще несколько рекомендаций по уходу за мячом для художественной гимнастики:
- используйте мяч только во время тренировок и выступлений;
- избегайте контакта с грубыми поверхностями во избежание повреждения покрытия мяча;
- старайтесь не оставляйте мяч на открытом солнце;
- ни когда не протирайте мяч химическими полиролями или воском;
- не допускайте резкого перепада температур, чтобы лаковая поверхность не растрескалась;
- следите за давлением в мяче, не оставляйте в сдутом состоянии надолго.
Как накачать мяч для художественной гимнастики?
Спортивный инвентарь необходимо постоянно поддерживать в рабочем состоянии, даже если во время перерыва в тренировках. Очень важно следить за уровнем давления в мяче: не перекачивать его и не оставлять в сдутом состоянии надолго.
Производители Sasaki и Chacott рекомендуют использовать для накачивания мяча насосы того же бренда, что и сам снаряд. Данные насосы позволяют подкачивать мяч небольшими порциями воздуха, что позволяет лучше контролировать процесс и не предотвратить перекачивание. Также у насосов этих брендов специальная тонкая закругленная игла, не повреждающая ниппель.
Чтобы накачать мяч и не повредить ниппель придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Увлажните иглу насоса и ниппель водой или глицерином — это поможет избежать микротрещин и других повреждений ниппеля;
- Накачивая мяч, ориентируйтесь на диаметр, установленный производителем, ни в коем случае не накачивайте мяч до большего размера;
- Используйте насосы только со специальной закругленной иглой (как в Sasaki или Chacott);
- Вставляйте иглу в мяч только под прямым углом;
- Избегайте резких движений при введении и извлечении иглы из мяча.
В процессе подкачки мяча, следите за давлением в мяче, периодически проверяйте его рукой. Оптимальной степенью накачки считается, когда мяч упругий, но при этом достаточно податливый, чтобы его можно было легко взять сверху рукой.
Постарайтесь никогда не допускать перекачивания мяча больше, чем это необходимо, так как резина или каучук могут деформироваться и впоследствии не восстановить прежнюю форму, а мяч, соответственно, потеряет свои рабочие характеристики и выйдет из строя.
Никогда не используйте электрические насосы для накачивания дорогих мячей. В этом случае легко перекачать, деформировать форму и испортить инвентарь.
Чтобы, наоборот, уменьшить давление в мяче, Вам необходимо под углом в 90 градусов ввести иглу в ниппель и если Вы используете насос Sasaki, отодвинуть заслонку, а в насосе бренда Chacott повернуть специальное колесико.
Придерживаясь этих простых правил, Вы без труда подкачаете мяч до необходимого состояния, не повредив при этом ниппель и не допустите необратимой деформации материала.
Где купить гимнастический мяч?
Мячи для художественной гимнастики от всемирно известных брендов Sasaki, Chacott и Pastorelli в широком ассортименте и по низким ценам представлены в магазине Grand Prix Sport.
Большой ассортимент мячей самых разнообразных оттенков (однотонные, с блестками, голографические, металлик) во всех доступных размерах Вы найдете в каталоге на сайте: https://grandprixsport.ru/product-category/balls/.
Чтобы убедиться в том, что размер выбран правильно, подержать мяч в руках, проверить его состояние перед покупкой, предлагаем Вам посетить наш магазин в Москве. Если Вы покупаете инвентарь уже не в первый раз, Вы можете оформить заказ на нашем сайте https://grandprixsport.ru/ или по телефону.
Grand Prix Sport гарантирует своим покупателям, что весь инвентарь от всемирно известных брендов, представленный в каталоге и в магазине подлинный, изготовлен из материалов высшего качества и сертифицирован Всемирной организацией Художественной гимнастики.
Также у нас Вы можете купить все сопутствующие товары для художественной гимнастики, которые необходимы для комфортных тренировок, а также хранения и ухода за гимнастическим инвентарем. Так, например, Вы сможете купить у нас насосы для мячей и чехлы для хранения.
Правильный мяч для фитнеса (гимнастический мяч): правила выбора фитбола
Фитбол — это специальный мяч, который используется во многих видах тренировок, включая реабилитационные мероприятия. Фактически с помощью фитбола можно стимулировать все мышцы, обеспечивающие стабильность и равновесие тела: брюшной пресс, поясничные мышцы, мышцы бедра и тазовые мышцы.
Читайте также: Ткань молескин стандарт р25
Немного истории
Фитбол был изобретен швейцарским физиотерапевтом, который использовал его для ортопедической реабилитации своих пациентов. Впоследствии в средине 60-х годов итальянский производитель пластмасс усовершенствовал эту идею, благодаря чему фитбол быстро стал обязательным аксессуаром в физиотерапии, йоге, легкой атлетике и пилатесе.
Как еще называются большие мячи для фитнеса? На западе часто употребляют термин «мяч для упражнений» (Exercise ball), у нас иногда можно услышать, так фитбол называют резистболом или медицинболом, хотя последнее наименование старшее поколение знает, как тяжелый небольшой мяч, использовавшийся на уроках физкультуры.
В общих чертах фитбол — это шар из ПВХ или других подобных не скользких материалов разных размеров (55-75 сантиметров). Популярность этого инструмента обусловлена в основном его универсальностью (он может использоваться для самых разных целей и упражнений) и стоит относительно недорого.
Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать – фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст спортивного подарка для второй половины .
Преимущества фитбола
Преимущества фитбола особенно ценятся даже в негимнастических контекстах. В действительности все больше и больше людей используют его в качестве стула для поддержания правильной осанки. А тот факт, что он может быть надут и спущен в случае необходимости, делает его особенно удобным и мобильным.
- Первое преимущество, которое особенно ценится, — это улучшение осанки. Особенно он полезен для людей, которые проводит много времени сидя за компьютером. Используя фитбол, вы будете вынуждены держать спину прямо, потому у него нет классической спинки. Кроме того, это неустойчивая опора, которая подразумевает непрерывную коррекцию положения с небольшими движениями, позволяющими сжигать энергию и уменьшать возможный вред здоровью из-за малоподвижного образа жизни.
- Поскольку фитбол специально разработан для укрепления основных мышц, его использование также целесообразно для устранения мышечных контрактур и восстановления эластичности суставов. Многие пациенты, имеющие проблемы с грыжами диска или позвоночника, возобновляют мышечный тонус благодаря тренировкам с фитболом.
- Еще одним преимуществом фитбола является его способность стимулировать нервную систему. Выполняя упражнения, нужно быть более бдительными, быстрыми и внимательными, чем с любым другим спортивным инструментом.
- Фитбол — это универсальное спортивное оборудование, позволяющие выполнять упражнения на растяжение, релаксацию, силовые и многие другие.
- Наконец, с помощью фитбола можно снять напряжение и мышечное напряжение, наслаждаясь широко распространенным ощущением спокойствия, без чрезмерных усилий и даже весело провести время.
Показания к использованию фитбола
Этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец – достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.
Еще одна современная сфера применения фитбола – предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.
Пенсионный возраст
Популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.
У самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ. При занятиях с использованием фитбола отсутствует статическая нагрузка на ноги, что позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат.
Обладая общеоздоровительным эффектом, фитбол пригоден для использования всеми категориями населения, независимо от возраста. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста.
Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков. Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч – падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.
Классификация фитболов
По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:
- Классические (круглой формы);
- Овальные;
- Половинчастые (баланс-степы);
- Стул с фитболом
Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.
Овальный фитбол гораздо устойчивее , поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.
Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.
Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение . Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.
Модификации
Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.
Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.
Выбор фитбола
Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.
Читайте также: Полочка для одежды из ткани
Как выбрать фитбол по размеру?
При выборе следует учитывать свой рост. В идеале при сидении на верхней части мяча, опирающиеся на пол ноги, должны быть согнуты в коленях под прямым углом. На основе этого параметра необходимо выбрать мяч с правильным диаметром. Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).
Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:
- людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
- обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
- при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
- люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
- для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.
Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол.
Выбор фитбола по весу человека
Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку.
И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра.
Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией . Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).
Качество снаряда – главное
Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество – не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол.
Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.
Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание.
Упругость мяча
Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.
Выбираем цвет
Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия . Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.
Приведем для примера советы психологов:
- красный цвет увеличивает энергетику;
- синий шар обладает успокаивающим эффектом;
- оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
- коричневый снаряд гармонизирует эмоции.
Фактор стоимости
Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством , но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:
- Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
- Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
- Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
- Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
- С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic , у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
- Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo , успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
- Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.
Как использовать фитбол
Существует три разных способа использования фитбола:
- в положении сидя;
- лежа на животе;
- лежа на спине.
Чтобы правильно выполнять большинство упражнений с фитболом, вам понадобится спортивный коврик. Перед использованием убедитесь, что правильно надули мяч, который должен быть упругим, но не излишне твердым.
Внимание! Несмотря на то, что материал, из которого изготовлен мяч, очень прочный, следует беречь его от столкновения с острыми предметами, которые могут привести к взрыву или повреждению.
Таким образом, фитбол — это один из лучших фитнес-инструментов, который позволяет выполнять бесконечный спектр упражнений, что является эффективным способом изменить силуэт, обрести гибкость и силу во всем теле.
- Свежие записи
- Балкон в многоквартирном доме: является ли он общедомовым имуществом?
- Штраф за остекление балкона в 2022: что это и как избежать наказания
- Штраф за мусор с балкона: сколько заплатить за выбрасывание окурков
- Оформление балконного окна: выбираем шторы из органзы
- Как выбрать идеальные шторы для маленькой кухни с балконом