Послеродовое восстановление. Бенкунг или узелковое подвязывание
Год назад я стала в пятый раз мамой. И я впервые опробовала на себе азиатское или узелковое подвязывание живота.
Бенкунг — это традиционный метод послеродового пеленания в Малайзии. Представляет собой специальный способ завязывания длинной полоской ткани (примерно 10-15м длиной и 20-30см шириной) вокруг живота после родов, чтобы обеспечить твердую поддержку внутренних органов и мышц.
— предотвращает боли в спине;
— помогает мышцам живота быстрее восстановиться после беременности;
— уменьшает время послеродового кровотечения;
— восстанавливает динамический способ передвижения женщины, то есть, восстанавливается прежний центр тяжести, женщина прекращает двигаться, как при беременности, восстанавливается походка;
— возвращается прежняя эластичность тканей организма, они становятся менее эластичными, а потому улучшается тонус мышц;
— надевается с утра мамой самостоятельно, снимается перед сном;
— можно и нужно носить при диастазе;
— показан при частых болях в спине даже маме подросших деток;
— функционирование организма приходит в норму.
Главное отличие — это длина. Бенкунг — это такое подвязывание , которое начинается с уровня ниже бедер, с середины ягодиц, и потихоньку узелок за узелком поднимается под грудь.
У узелков своя функциональность: узелки-перекруты не дают намотке ослабнуть и съезжать. Обмотка остается равномерной. Если заматывать сплошняком, то ткань будет «собираться» там, где «жидко». Точечно также идет функционал — массаж при движениях, улучшение кровообращения в верхних слоях кожи.
Таким образом, это не просто восстановление формы талии, но способ вернуть на прежние место всех органов, которые были подняты из-за увеличения размера матки. Еще один плюс это то, что подвязывание таким способом позволяет ткани остаться на месте, не сползая с бедер на живот. Вы можете свободно двигаться.
Первые бенкунги, которые мы попробовали, были меньше 10 метров длиной и значительно уже 20 см. Постепенно, с опытом, мы поняли, что такая длина и ширина недостаточна. В наборах Мамин КИТ есть два вида бенкунгов: лёгкий (для очень жаркого лета) и обычный, подходящий для всей России. Длина у них около 15 метров, для пошива используем ситец.
Ситцевые бенкунги «Мамин КИТ» входят во все наборы для послеродового восстановления. Мы считаем их обязательным для использования активными сознательными мамами, которые хотят сохранить своё здоровье. Посмотрите видео подвязывания, по нему легко освоить этот приём. Многие используют вместо бенкунга слинг-шарф, но это получается совсем зимний вариант, к тому же с громоздким узлом, в таком виде на улицу не сходишь, а в бенкунге можно гулять.
К своим родам я сшила из тонкого ситца специальную ленту и мотала бенкунг два месяца, да и потом время от времени тоже, в особо загруженные дни.
Сейчас смотрю на свой первый бенкунг и мне смешно — он был неудобно короток и узок. Потом, для «Мамин кит», мы стали заказывать бенкунги с уже усовершенствованной мною длиной и шириной, и я носила новые, более комфортные модели.
Так как первые мои месяцы после родов прошли летом, то сама собой родилась идея о совсем легких бенкунгах, «Лайт», для жары. В отличии от обычных, они сшиты из совсем тоненького материала, практически незаметны под одеждой и при этом формируют превосходный поддерживающий корсет.
Смотрятся и обычные, и тонкие бенкунги в намотке очень красиво, как оригинальный узелковый многоступенчатый пояс или корсет. Двигаться в нем удобно, главное, научиться правильно подвязываться, строго от середины ягодиц, захватывая «ушки»-кости таза, и до груди.
На фото — внимание — я в лосинах уже поверх бенкунга!
Интимный лайфхак: трусы надеваете сверху бегкунга, чтобы было удобно посещать туалет (после родов советую сетчатые с самодельными прокладками из марли и ваты с капелькой эфирного масла чайного дерева, подробнее об эфирах смотрите статьи про эфирные масла в «Мамин кит»).
Одеваем каждое утро, после посещения туалета и (само)массажа живота, снимаем вечером перед сном. Первые несколько раз сложно наматывать 15 метров ткани, потом привыкаешь и получаешь удовольствие от красоты и медитативного подвязывания.
Складывать на ночь можно в матерчатую сумку, совершенно необязательно сворачивать роликом каждый вечер, стирать по мере необходимости и высушивать в расправленном виде на нескольких параллельных веревках.
Читайте также: Шью из лоскутков мебельной ткани
Бенкунги — это не только удобное самостоятельное подвязывание живота, это ещё и стильно. Мне нравились спокойные голубые и синие оттенки, которые, кстати, способствуют похудению, а мамы-заказчицы попросили разнообразия, и вот сейчас в «Мамин кит» приехали несколько новых весёлых расцветок. «Бирюзовые бабочки», «Летний луг», васильковые и бардовые «Цветоченьки».
Наши бенкунги практически незаметны под одеждой, но при этом обеспечивают хорошую поддержку.
Подвязывайте живот после родов и будьте здоровы!
СМЫСЛ И СПОСОБЫ ПОСЛЕРОДОВОГО ПОДВЯЗЫВАНИЯ ЖИВОТА
В организме беременной женщины вырабатывается гормон релаксин, который способствует снижению тонуса матки во время беременности, а во время родов — раскрытию шейки матки и растяжению связок малого таза, в особенности, лонного сочленения — так задумано природой для того, чтобы малыш мог родиться.
Но гормон действует на весь организм, и релаксин сохраняется во всех тканях ещё несколько недель после родов.
Кроме того во время беременности внутренние органы сильно сместились и после родов во время сокращения матки, создаётся внутрибрюшное давление, а сокращающаяся матка ещё достаточно тяжелая и создаёт нагрузку на расслабленные мышцы тазового дна, которые пока еще не способны выдержать ее.
Обязательный и необходимый минимум, который способна сделать для своего здоровья и мягкого восстановления после родов КАЖДАЯ женщина — это ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА .
Подвязывание необходимо первые 14 дней (примерно столько нужно для восстановления тонуса мышц тазового дна) после родов — обязательно, а дальше — ориентироваться на свои ощущения: если без подвязывания вы чувствуете давление на тазовое дно, устаёт спина, то возможно, оно ещё необходимо вам какое-то время (рекомендуем подвязывать живот до окончания послеродового периода — 40 дней).
Подвязывание лучше делать лёжа, перед тем, как встать, и снимать также лёжа (но если лежа тяжело — делайте стоя)
Во время отдыха и сна подвязываться не нужно.
СПОСОБЫ ПОДВЯЗЫВАНИЯ
Подвязывать живот можно слингом, ребозо или любой другой плотной тканью.
Для такого вида подвязывания понадобится ткань длиной от 2,2 м, хорошо подойдёт слинг или ребозо.
Находим центр ткани, кладём его себе на живот так, чтобы нижний край оказался чуть ниже лобковой кости, а верхний под грудью. Заводим концы за спину, перекрещиваем, выводим снова вперёд и завязываем узел сбоку, чтобы он не давил на матку. Таким образом у нас получился карман, в который мы «сложим» живот, и поддержка, которая не позволит животу опуститься. Намотка не должна быть слишком тугой, вам должно быть комфортно.
После этого, запускаем руки под ткань сверху, берём руками весь живот и «выкладываем» его в верхнюю часть нашей намотки, над тем слоем ткани, которая служит поддержкой. Теперь можно вставать.
Вставать женщине обязательно через сторону: сначала повернуться на бок, опустить ноги и с помощью рук поднять корпус! Это важно не только в беременность и после родов, это важно всегда!
Подвязывание длинным слинг-шарфом
Для такого подвязывания нужен длинный отрез ткани или слинг-шарф длиной от 4,2 м.
Этот вариант подвязывания очень похож на известную всем слингомамам намотку крест над карманом.
✔️ Находим середину шарфа и прикладываем ее к животу под грудью, не по центру, то есть, делаем концы шарфа не равномерными по длине (так будет удобнее в конце завязывать узел сбоку под животом).
✔️ Укутываем живот тканью. Регулируем натяжение ткани по животу, чтоб живот был равномерно окутан тканью снизу до верху. Убираем слабину.
✔️ Уводим полотнища назад, перекрещиваем за спиной и укладываем себе на плечи. На плечах расправляем ткань, чтобы получились аккуратные складки, не спадающие с плеча.
✔️ Свисающие с плеч полотнища, проводим у себя подмышками, назад, за спину.
✔️ Опять перекрещиваем за спиной полотнища. Сохраняем комфортное натяжение по спинке и плечам, стараемся не перекручивать слинг.
✔️ После перекрещивания за спиной, выводим концы вперед по боками. Теперь необходимо лечь.
✔️ Лежа приподнимаем таз и укладываем полотнища плоскими жгутами по окружности живота, перекрещиваем под животом (перекрестие — со смещением в бок). Если шарф закончился и оставшихся концов хватает, чтоб завязать узел, то завязываем узел.
Если ткани остается еще достаточно, то оборачиваем себя вокруг таза и завязываем узел уже над ягодицей или сбоку. В случае послеродового подвязывания — приподнимаем таз, руками под тканью собираем послеродовый животик вверх, по направлению к груди, и укладываем в кармашек из ткани.
✔️ Встаем. Проверяем свои ощущения. (вид спереди)
✔️ Вид сзади и сбоку. Лично мне этот способ нравится больше всего, так как можно дополнительно разгрузить плечи и спину.
Читайте также: Изменение костной ткани черепа
Бенкунг — это традиционный метод послеродового подвязывания в Малайзии. Такое же название носит и сама ткань, которой осуществляется этот метод. Это длинный кусок нетянущейся ткани 20-25 см шириной и 10-15 м длиной.
Можно использовать старую простынь: нарезать ее на полосы и сшить их плоским швом «замок».
Такой способ подвязывания хорош при диастазе, так как он довольно плотный, особенно эффективен после бани или тёплой ванны и массажа живота, когда мышцы согреты и расслаблены.
✔️ Берём ткань, отмеряем необходимую длину от лба до низа лобковой кости — это «стержень».
✔️ Стоим прямо, фиксируем верхний край ткани зубами
✔️ Стоим прямо. Фиксируем верхний край ткани зубами, в районе лобковой кости прижимаем рукой.
✔️ Прижимая ткань одной рукой в снизу к лобковой кости, другой рукой начинаем плотно обматывать бедра тканью. Стоим прямо.
✔️ Сделав один оборот, в районе лобковой кости делаем перекрут из «стержня» и основной ткани.
✔️ Сохраняя натяжение, возвращаем «стержень» в исходное положения, фиксируя зубами.
✔️ Придерживая перекрут в исходной точке, продолжаем плотное обматывание тканью, каждый раз делая перекруты (пункты 4-6). Постепенно поднимаем обмотку к линии под грудью.
✔️ Оставшийся конец «стержня» фиксируем в намотке под грудью.
Мы не рекомендуем использовать послеродовой бандаж вместо подвязывания по следующим причинам:
— Бандажи промышленного производства, а значит не учитывают индивидуальных пропорций вашего тела, могут съезжать, давить, натирать и т. д., в отличие от подвязывания, которое вы делаете сами или специалист по послеродовому восстановлению, так, как комфортно именно вам.
— Бандаж действует по принципу утягивания, при этом внутренние органы смещаются вниз, создавая давление на тазовое дно, таким образом повышается риск опущения.
Желаем вам легких родов и полного и мягкого восстановления!
Автор: Мария Юдинцева с использованием материалов статьи Ирины Безруковой
*************
Девочки, дорогие, готовые бенкунги всегда в наличии в нашем магазинчике Мамин Кит!
И сейчас на него действует акция СКИДКА 20%!
Как выбрать размер бенкуга?
— Если вы ниже 155 см — размер S
— Если ваш рост от 155 до 170 см — ваш размер М
— А если вы выше 170 см — размер L
Подвязывание живота. Свивальник и бенкунг.
Что такое свивание живота?
Разбираясь в вопросах послеродового восстановления, часто путают пеленание и свивание. Свивание — это все таки свивальник, бенкунг и прочие подвязки живота с предварительным массажем и правкой, необходимые для того, чтоб запустить механизм самовосстановления тела.
Когда надо свивать маму?
Нужно свивать живот как можно раньше после родов, начиная со второго или даже первого дня, как только есть возможность, например, если роды прошли с акушеркой, которая и повивать умеет. Повитуха, кстати, вполне может обучить мужа или кого-то из домашних свивать маму свивальником, так как делать это стоить хотя бы дней 9-10, причём желательно в одно и то же время с утра после опорожнения кишечника. Чтобы маме отмассировать живот, подвязать живот, и только потом отпускать делать домашние дела, от которых в идеале хотя бы на пару недель маму желательно освободить, но это просто розовая мечта русских женщин.
Что такое пеленание?
А вот пеленание — это уже правка полная, с внешним выправлением и фиксацией в выправленном состоянии.
Правят и таз, и спину, и крестец, и матку, и ставят пуп на место, и ребозят всю маму, и по возможности делают общий массаж, и всяко-разно иначе исцеляют тело.
Какие бывают подвязывания живота ?
Бенкунг — азиатское «узелковое» подвязывание.
Свивальник — славянское подвязывание длинным рушником-свивальником.
«Рыбий хвост» — вариант подвязывания длинным отрезом с двух сторон.
Подвязываться можно хоть палантином, кушаком, хоть платком, важен сам принцип и эффект.
Читайте также: Виды современных материалов тканей
Какой основной принцип подвязывания живота?
Маме должно быть удобнее и легче. Живот и органы получают поддержку, спину проще держать прямо. Подвязываться надо в лежачем положении, приподняв таз, желательно после массажа или самомассажа живота, даже бенкунгом стоит пробовать подвязываться в позиции лежа.
Что дает подвязывыние?
Для начала посмотрите, что происходит с внутренними органами мамы за 9 месяцев вынашивания малыша.
Подвязанный живот даст маме крепкий корсет, что хорошо для фиксации внутренних органов и для спины. Если брать личный опыт, то я специально для эксперимента провела два дня из 40 послеродовых не подвязавшись и вела обычную жизнь с новорожденным: слинг, динамичка, домашние дела. Дорогие мамы, это земля и небо! Моя спина и общее состояние ясно дали мне понять, что подвязываться я обязана своему организму. Поэтому и сейчас, в 6 месяцев своего младшего пятого сына, я периодически практикую подвязывание бенкунгом в дни особых физических нагрузок.
Когда нужно одевать и снимать свивальник или бенкунг или другую повязку?
Подвязываем живот утром после туалета, желательно в одно и то же время, а снимаем перед сном, также желательно уже в кровати.
Подвязыааемся после родов так долго, как требует организм. В идеале надо добиться такого состояния, чтобы тело запомнило нужное положение и больше не нуждалось в дополнительной поддержке.
Что такое свивальник?
Свивальник — это 5-7 метровый отрез плотной натуральной ткани, которым обычно пользуются повитухи для фиксации живота мамы, обматывая женщину от диафрагмы и до бедер. Это плотный корсет, он достаточно громоздкий. Хорошо подходит для крупных мам. Обычно изготавливается из полотенечного льна, сложенного вдвое по длине.
Может лучше взять свивальник напрокат?
Очень желательно, чтобы у каждой мамы был свой свивальник. В былые времена каждая девушка вышивала такой рушник себе в приданое еще задолго до замужества. Это, кстати, к частому вопросу о суеверии, мол, можно ли заранее заказать бенкунг или свивальник. Не только можно, но и нужно! После родов будет поздно думать об этом.
В «Мамин кит» премиум мы включили прекрасный вышитый обережным узором свивальник от опытной повитухи и многомамы Елены Кузнецовой. К тому же, у нас есть простые свивальники.
Что такое бенкунг?
Само слово означает азиатский способ узелкового подвязывания живота и также ленту для этого варианта фиксации живота мамы после родов. Бенкунг — это лента 10-15 метров в длину из натуральной легкой ткани. Я пробовала и десятиметровый, и пятнадцатиметровый бенкунг, и в итоге более длинный сочла более удобным.
В наборах для послеродового восстановления «Мамин кит», мы предлагаем мамам два варианта бенгунгов: тонкий «Бирюза» из невесомого ситца иплотный «Ромашка джинс». «Бирюза» хорош для жаркого лета и практически не заметен даже под вполне облегающей одеждой. «Ромашка джинс» прекрасен для более холодных сезонов и дает более крепкий корсет. Отлично подходит для стройных мам.
Бенкунгом можно подвязываться самостоятельно, это отличное решение при обнаруженном диастазе, важно подвязываться строго от середины ягодиц, цепляясь тканью за «ушки» таза и до груди.
Лично я очень люблю именно этот вид подвязывания, но при выборе для себя учитывайте свою фигуру и возможности.
Зачем все эти сложности? Чем плох бандаж?
Бандажи послеродовые должны идеально сидеть по вашей фигуре, чтобы от них был толк. Учитывая, что бандажи относятся к белью и обычно обмену не подлежат, а покупаем мы его в беременном состоянии, когда конфигурации нашей фигуры после родов сложно предугадать, то надо иметь хорошее везение, чтобы «не пролететь» с бандажом. Тогда как с помощью ткани вы каждый раз мастерите себе своего собственного уникального помощника для поддержки живота под свою уникальную фигуру. Бандажи фабричные, даже дорогостоящие, имеют особенность подворачиваться, натирать, пережимать и вместо поддержки всячески иначе делать неудобной мамину и так не простую жизнь после родов.
А маме должно быть удобно.
Поэтому выбирайте себе подвязывание по вкусу, по цвету, по фигуре, по стилю, важно — подвязывать живот, отдавая должное этой центральной части вашего драгоценного тела!
Цените и любите свой живот.