Приметы бокса

Боксеры «РМК Боксинг Промоушен» о фишках и приметах перед боем

Как мы уже сообщали ранее, большой вечер бокса состоится в Челябинске (Россия) 9 сентября. Турнир организован промоутерской компанией RCC Boxing Promotions (Titov Boxing Promotions). Площадка мероприятия — Дворец Спорта “Трактор” (начало турнира в 17-00 по местному времени). Боксеры RCCBoxing Promotions, которые примут участие в турнире, а также их тренер Николай Попов, поделились своим мнением о фишках и приметах перед боями.

Николай Попов: «Конечно, у многих бойцов есть свои фишки приметы, кто-то в ринг заходит только с правой ноги, у кого-то еще что-то. Думаю, что у моих парней они тоже есть – только они мне не говорят про приметы. Что касается меня лично, то, когда я боксировал – никогда не брился перед боем».

Как выяснилось, у этих боксеров свой взгляд на приметы.

Шавкат Рахимов: «У меня примет нет, я верующий человек – верую во Всевышнего. Что касается фишек, то моя главная – измотать соперника. Ради этого я и пашу на тренировках и серьезно готовлюсь к боям. Да, и у меня сменился соперник – теперь будет мексиканец. Очень опытный, боксировал на категорию ниже. Но никакой недооценки соперника не будет. Его боев пока не смотрел – но обязательно посмотрю и изучу».

Марк Урванов: «Примет у меня особых нету, верю, что иду с Богом. А что касается фишек – я стараюсь быть универсальным в ринге – где-то могу навязать тактическую борьбу, а где-то могу и порубиться».

Гасан Гимбатов: «Я ни в какие приметы не верю – как суждено, так и будет. Я верю во Всевышнего. Что касается фишек, то у меня есть коронные удары, которые отрабатываются на тренировках и в любом случае проходят в бою».

По поводу фишек и примет перед боем также высказался, и боец ММА Иван Штырков, которому предстоит поединок в Екатеринбурге 11 ноября: «Самое главное – спокойствие и внутреннее умиротворение. С утра хороший завтрак, и что-нибудь энергетическое. В день боя я обычно не обедаю. А вообще все зависит от внутреннего настроя – как человек себя настроит на бой. Для чего он выходит на бой, для кого он выходит на бой, что он хочет от этого боя. А в каких-то особых примет я не придерживаюсь. Если на них зацикливаться, то можно вообще из дома не выходить (улыбается)».

Боксера может обидеть каждый, но не каждый успеет извиниться

На днях ульяновские боксеры вернулись с очередных соревнований. Максим Безпалов стал чемпионом всероссийского турнира, а Антон Антонов – финалистом чемпионата Приволжского федерального округа.

Корреспондент «Главных новостей Ульяновска» встретилась с ребятами, чтобы узнать подробнее об этом виде спорта.

— Ребята, почему выбрали именно бокс?

Максим: Меня в спортивную секцию по боксу отдали родители. Мне понравилось, и я остановился на этом виде спорта.

Антон: Сначала начал заниматься брат. Мне тогда было 11 лет, я заинтересовался и тоже начал ходить на тренировки. Вот уже практически 11 лет занимаюсь беспрерывно боксом.

— В каких соревнованиях уже успели поучаствовать?

— Ездили на всероссийский турнир, международный турнир, первенство России. Где только не были! Сначала идут отборочные бои, затем соревнования классом выше.

— Каковы основные принципы бокса?

— Главное – думать и серьезно относиться к бою. У нас есть свои правила: нельзя бить ниже пояса. Работаем руками, корпусом.

— А где ваши самые уязвимые места?

— У боксеров это кисти рук, пальцы, нос. Но пока все цело.

— С друзьями боретесь?

— К соперникам относимся серьезно и уважительно. Часто противниками становятся близкие друзья. Но это – спорт, и здесь мы все — соперники. Но это только на ринге. В обычной жизни мы все общаемся и дружим между собой.

— Тренер помогает во время боя?

— Тренер активно подсказывает: какую тактику выбрать, как действовать в той или иной ситуации. Некоторые говорят, что тренеров не слышат, но у нас с этим проблем нет. Мы слышим не только наставника, но и группу поддержки, и это очень помогает.

— Как проходят ваши тренировки?

— Бокс довольно распространен в Ульяновске. Всего около 8 клубов, они находятся в каждом районе. Занимаются все: от мало до велика. Главное – получить справку в физдиспансере о состоянии здоровья и все – можно приступать к тренировкам. Боксировать можно до 34 лет. Потом уже спортсмены сами тренируют. У нас, например, несколько тренеров. Они занимаются с разными возрастными группами. Тренируемся по два раза в неделю: сначала бежим кросс, затем разминаемся.

— У вас есть мечта?

Максим: Я хочу стать профессиональным боксером и выступать на серьезных соревнованиях.

Антон: Я пока не думал. Сейчас учусь в университете на тренера, потом видно будет.

— Знаменитые боксеры приезжали к вам в клуб?

— Приезжал Костя Цзю, рассказывал, как начинал тренировки, как занимался. Нам очень понравилось: дал всем автограф, сфотографировался.

— Приметы у боксеров есть?

Антон: Я всегда надеваю первую перчатку на правую руку

Максим: А я всегда, наоборот, с левой начинаю и обязательно надеваю ее сам.

Наша справка:

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Какие приметы помогают спортсменам добиваться побед?

Удивительно, но мало кто настолько слепо верит в различные приметы и «священные» ритуалы, как сильные и здоровые атлеты.

Суеверия спортсменов связаны, как правило, с одеждой, экипировкой, инвентарем (бутсами, мячами, клюшками) и прической. Для кого-то очень важно выйти на арену или поле с «правильной» ноги, перекреститься или дотронуться рукой до земли или паркета. Есть и общекомандные суеверия, которые живут десятилетиями. Самое древнее из них – в мужских футбольных, хоккейных, волейбольных, баскетбольных командах категорически запрещено брать женщин (жен, подруг, журналисток) в самолет или автобус, когда предстоит отправляться на игру. Никакие уговоры прекрасных дам, ни их слезы и мольбы не помогают.

Отдельная тема – обувь и экипировка спортсменов. В советские времена футболисты сами готовили бутсы к игре, не доверяя это обслуживающему персоналу. Несмотря на то, что бутсы почти у всех находились в идеальном состоянии, каждый считал своим долгом потратить на их подготовку не менее часа. Причем такие звезды, как Лев Яшин, Эдуард Стрельцов и Валерий Воронин, проводили за этим занятием еще больше времени.

Недалеко от игроков ушли и тренеры. Так, португальский наставник лондонского «Челси» Жозе Моуринью долгое время надевал на игры плащ. Затем стал появляться на играх в кашемировом пальто от Армани за 2 тыс. долларов. Причем однажды он заявился на стадион в этом пальто, когда градусники показывали 15 градусов тепла. Правда, вскоре португалец разочаровался в «магических» свойствах детища Армани и продал его.
Российские болельщики хорошо помнят знаменитую шапочку-«петушок» Юрия Семина. Она не раз помогала бывшему тренеру столичного «Локомотива» выигрывать ответственные матчи Лиги чемпионов и Кубка УЕФА. Рулевого ЦСКА Валерия Газзаева долгое время можно было видеть на футболе только в черном пиджаке. Тренер казанского «Рубина» Курбан Бердыев всегда держит в руках четки.

Спортсмены также уделяют огромное внимание своему внешнему виду и прежде всего прическе. Считается, что в ходе скоротечного турнира (чемпионата мира или розыгрыша Кубка) нельзя стричься, красить волосы, бриться. Например, хоккеисты, участвующие в Кубке Стэнли, не притрагиваются к бритве до тех пор, пока их команда не вылетит из турнира или не выиграет почетный трофей. Получается, что победители не бреются около двух месяцев.

Бывали случаи, когда вся команда находилась под воздействием какого-то одного невероятного суеверия. Так, на чемпионате мира 1962 года по футболу игроки сборной Чили очень интересно настраивались на матчи против соперников. Перед встречей с итальянцами ели макароны, накануне рандеву со Швейцарией переходили на сыр, а перед четвертьфинальным поединком против сборной СССР с разрешения тренера попробовали водку (в малых дозах). Считалось, что таким способом они смогут лучше распознать душу противника. И надо же, после дегустации сорокаградусной чилийцы сенсационно сумели обыграть советскую команду с Яшиным в воротах (2:1).

Немало в спорте и чудаков, которые прибегают к помощи астрологии и оккультизма. Знаменитый тренер Раймон Доменек, возглавлявший сборную Франции на чемпионате мира 2006 года и сумевший вывести ее в финал, подбирает себе игроков, обращая самое пристальное внимание на знаки зодиака.

Едва ли не в любой уважающей себя африканской команде (особенно в ЮАР и Мозамбике) есть свой «штатный» шаман. Его роль невозможно переоценить. Иногда он своим решением способен отменить установку главного тренера. Поэтому сами наставники зачастую советуются с магом перед тем, как определить состав и тактику на игру.

Жертвами суеверий часто становятся не только люди, но и животные. Так, символом немецкого футбольного клуба «Кельн» является козел. Еще более анекдотичная история произошла в английском городке Хартпул. Талисманом местной команды, выступающей в одном из низших дивизионов английского первенства, была обезьяна. Точнее, роль этой обезьяны играл актер местного театра. В один прекрасный день его популярность возросла настолько, что ему предложили баллотироваться в мэры города. Актер пошел на выборы с лозунгом: «Каждому по банану». Но самое смешное, что он эти выборы выиграл.

10 мифов о боксе, в которые пора перестать верить

1. Получать по голове больно

Нет, не больно. Точнее, это не острая боль. Удар по голове оглушает, шокирует, он очень тяжело переносится психикой, но он, будем честны, терпим. Настоящая боль от ударов по голове приходит чуть позже, и она тупая, ноющая. Тем более удар смягчают перчатки и шлем. Гораздо острее переносятся точные удары в корпус. Хорошо прошедший удар в печень или солнышко заставляет человека скрючиться и ни о чем больше не думать — только о прекращении всего этого насилия. Если продолжение боя после пропущенного удара по голове часто вопрос силы воли, то после пропущенного в корпус боец может просто физически быть не способен биться дальше. Боль пронзает и затмевает все сознание, а невозможность нормально вдохнуть делает бессмысленным продолжение схватки: человека, который разучился дышать, уже даже не надо бить. Поэтому боксеры так исступленно тренируют пресс.

2. В боксе выбивают зубы

Очень редко на соревнованиях высокого класса. Некоторые тренеры за всю свою карьеру не могут вспомнить ни одного подобного случая. Посмотри на боксеров-профи — практически ни у кого нет пробелов в улыбке. Во-первых, удар в перчатке распространяется на большую площадь — это не то что заехать голым кулаком по лицу и попасть прям костяшкой в зуб. Во-вторых, шлем (условимся, что все спарринги мы проводим в шлеме, пусть Федерация любительского бокса и отменила их на соревнованиях). Все шлемы защищают челюсть по бокам и дополнительно распределяют силу удара по своей поверхности. В-третьих, капа. Капы в боксе используются только для верхней челюсти — нижняя подвижна и частично амортизирует удары. Капа очень хорошо бережет зубы. В отличие от почти невыбиваемых зубов, небольшие сколы иногда случаются, но опять же это редчайшие травмы. Сломать нос гораздо проще, а нос, как известно, в отличие от зубов, заживает сам.

3. Боксом занимается только шпана

Если очень сильно огрубить, то занимающихся боксом можно разделить условно на «хорьков» и «хомячков». «Хорьки» — они агрессивные, они драчуны, им нужны острые ощущения. Они азартны. Они любят спарринги, любят соревнования, и, если бы не было бокса, им бы приходилось устраивать спарринги на улице с добропорядочными гражданами. «Хомячки» — травоядные. Они не агрессивны, у них нет желания причинять другим боль, но «хомячки» в жизни часто становятся жертвами «хорьков». И «хомячкам» нужно уметь постоять за себя. Не имея того уровня природной безбашенности, как у «хорьков», «хомячок» должен обладать большей смелостью, чтобы прийти в зал бокса, и каждый спарринг для него — большой стресс, а не удовольствие, как для «хорька». Именно из-за стресса в секциях бокса такая большая текучка: многие новички просто не выдерживают насилия над собой.

Мотивация «хомячка» в корне отличается от мотивации «хорька»: он не хочет острых ощущений — он хочет укрепить свой дух и тело, для того чтобы по жизни очередной оборзевший «хорек» не смог надругаться над ним и его близкими. Большинство занимающихся боксом — «хомячки», желающие стать сильными «хомяками». Автор тоже. «Хорьков» от силы 30 %.

4. Боксеры выглядят как гориллы

Хорошего боксера невозможно определить по внешности. Здоровый кабан с огромными банками и бородой выглядит очень внушительно, но он вполне может сдуться после первого пропущенного в печень. Суровая внешность, агрессивная развязность в поведении часто лишь маска, которая спадает с первыми пропущенными ударами. И вот уже здоровяк с руками толще твоих в три раза просит не бить так сильно или надеть 16-унцовые перчатки. Точно так же мелкие задохлики, замарашки, на которых в обычной жизни без слез не взглянешь — плюнуть и растереть, подчас проявляют в ринге такие чудеса, что становится немного стыдно за себя. Ты считал его гораздо слабее, а он, сука, бьется и бьется, он прессингует, он кидается на тебя и чуть ли не хочет убить в ринге; у него глаза девственника, но он гораздо опаснее всех этих татуированных альфа-самцов. Не все и не всегда, но такие встречаются.

5. Большие парни могут свалить быка одним ударом

Большой соперник не всегда сильно бьет. Это касается в первую очередь новичков с не поставленной еще техникой. Условно, 60-килограммовый кмс по боксу бьет гораздо жестче и сильнее среднего 100-килограммового бугая, который занимается месяц. Казалось бы, масса решает, но нет, решает техника удара и скорость. Для хорошего удара нужна идеальная координация всего тела, ведь импульс удара начинается от стопы, проходит вверх через корпус и выплёскивается через руку. Это очень тонкая работа, которую шлифуют годами. Одной грубой силой тут не пройдешь.

6. В боксе тебе надают по голове и отправят в нокаут

Чтобы поставить нокаутирующий удар, нужно потратить несколько лет, потом выйти на соревнования и четко попасть в человека, который такого же уровня спортсмен. Нет, это не просто. Большинство боев в боксе заканчивается не нокаутами, а разводится по очкам — достаточно посмотреть чемпионат мира или Олимпиаду. И еще реже нокаут можно встретить при отработках и обычных спаррингах. Нокаут — это из ряда вон выходящее событие, а не обычное дело в боксе. Чтобы дорасти до такого уровня, когда выходишь биться с противниками, действительно способными вырубить с полщелчка, нужно пахать в зале много лет. Вряд ли большинству это грозит.

7. Бокс равно ЗОЖ

Артуро Гатти любил покурить, Тайсон мог заложить за воротник и даже пройтись по белой дорожке, Ковалев в свое время признался, что выпивал пару банок пива в день. Бокс — очень стрессовый спорт, и многие спортсмены находят расслабление во вредных привычках, как их принято называть среди любителей закусить вареную грудку сельдереем. Другое дело, что большинство боксеров категорически против курения, плохо отражающегося на выносливости. Поэтому они кидают насвай или снюс.

8. Бокс — хорошая замена фитнесу

Посмотри Олимпийские игры. Боксеры в лучшем случае не блещут атлетизмом, а в худшем — вообще тощие как палки. У них, даже у профи, непропорционально неразвитые грудные, у них тонкие ноги и руки часто совершенно обычной толщины, разве что рельефные. Мускулистые тяжеловесы от природы имеют развитый мышечный корсет и только доводят его до нужных кондиций в тренажерке. Посмотри на тяжеловеса Али — говорят, что он вообще не занимался с железом на развитие мышечной массы.

Нужно понимать, что бокс — в первую очередь аэробная работа в рваном темпе. Это еще называют интервальными тренировками. Чисто боксерская работа с железом — битье кувалдой по покрышке, выбрасывание грифа, жим легкой штанги на взрыв — выполняется на большое количество повторений во взрывной манере для развития локальной мышечной выносливости и наработки хлесткого удара. Похудальщики со стажем знают, что интервальные аэробные тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, но вот мышечной массы они не прибавляют. Нет, даже на такой высокоинтенсивной работе с железом человек с недобором нарастит пару килограммов, но не больше. В классической боксерской тренировке просто нет упражнений, дающих мышцам нагрузку в диапазоне хотя бы 8–12 повторений, если мы берем общепринятый подход к качу.

9. «Я интеллигентный человек — это не для меня»

Хемингуэй боксировал, Набоков вообще давал уроки бокса, Кобзон был чемпионом Украины среди юношей, Пореченков — кмс по боксу, Жан-Поль Бельмондо был чемпионом Парижа. Роберт Де Ниро, Депардье, Микки Рурк, Элвис Пресли, Чарли Чаплин, Лиам Нисон, Фрэнк Синатра, Высоцкий, Эдвард Радзинский, Оскар Уайльд, Довлатов, Розенбаум и много кто еще.

10. ММА опаснее бокса

Бокс — более жесткий вид спорта, чем смешанные единоборства. «Это бред», — скажешь ты. А вот и нет. На первый взгляд ММА с их ударами ногами, добиваниями, маленькими перчатками и минимумом ограничений должен быть гораздо опаснее и травматичнее архаичного бокса. На самом деле все гораздо сложнее. В ММА львиную долю схватки занимает возня в борьбе, которая объективно менее травмоопасна, чем хорошо поставленные удары в стойке, несмотря на специфические травмы борцов. Также большую часть поединка съедают лоукики, крайне болезненные, но не имеющие серьезных последствий. На жесткие удары в голову в ММА остается не так много времени. При том что самые опасные для здоровья бойца травмы, как правило, связаны именно с ударами в голову: в нее едят, ей думают, из нее растут глаза, которые перестают нормально видеть после частых ударов.

Бокс же со своими ограничениями оставляет для ударов только корпус и голову, при этом большинство атак все-таки приходится на голову. К тому же боксеры, освобожденные в своем тренировочном процессе от отработки ударов ног и борьбы, гораздо больше времени отдают отработке жестких ударов руками, и жестче, чем боксер, руками не бьет никто. Если, условно, боец ММА отдает по 33 % времени на тренировку борьбы, рук и ног, то боксер отдает рукам все 100. Очевидно, что удар боксера гораздо опаснее.

Так что подобные рассуждения от непрофессионала в сфере нельзя принимать на веру. Благо этот вопрос уже исследован спортивными врачами. В университете при Клинике спортивной медицины Глена Сатера изучили данные 1181 бойца ММА и 550 боксеров. Оказалось, что почти 60 % бойцов ММА и около 50 % боксеров получали травмы во время поединков, но боксеры получали серьёзные повреждения глаз и тяжелые нокауты в два раза чаще. К тому же боксерам гораздо чаще запрещалось после соревнований длительное время участвовать в спаррингах.

С 1998 по 2001 год на ринге погибло около 60 известных боксеров, в то время как в ММА эта цифра составляет всего 4 человека.

Порхай как бабочка: зачем женщинам заниматься боксом и какая экипировка нужна

Если вы стремитесь поддерживать себя в хорошей физической форме, сидите на диете и ходите в зал, но это не приносит ожидаемых результатов, попробуйте что-то новое — займитесь боксом. Почему именно им и что понадобится для старта, рассказываем в статье.

Что даёт бокс

Корректирует фигуру, делает её более стройной и подтянутой. За одну тренировку сжигается от 500 до 1 000 ккал. Через месяц можно похудеть на 3–4 кг.
Делает вас сильнее. Занятия боксом укрепляют все мышцы рук, предплечье, ноги и ягодицы, формируют прямую осанку.
Повышает ловкость и скорость реакции.
Позволяет лучше чувствовать тело.
Развивает силу воли и уверенность в себе. Вы научитесь контролировать эмоции, выплеснете стресс, станете спокойнее.
Повышает выносливость. Даже после тяжёлого трудового дня у вас будут оставаться силы и энергия. Пропадёт чувство усталости.
Развивает умение постоять за себя и позволяет дать отпор уличным хулиганам. Вы поставите удар, научитесь технике защиты и нападения.

Что необходимо для занятий

Боксёрские бинты

зафиксировать кисть и суставы пальцев;
защитить руки от травм, вывихов и ссадин;
сделать кулак жёстче (вы сможете бить сильнее, не боясь повредить руку);
впитывать пот во время работы в перчатках, чтобы внутри них не образовывались неприятные запахи и грибок.

Всегда используйте бинты. В противном случае вы натрёте руки о внутренний материал перчаток и травмируете суставы кисти и пальцев.

Виды бинтов

хорошо впитывают влагу;
не перетягивают суставы, не препятствуют кровообращению

мягкие и приятные на ощупь;
не скользят по суставам;
хорошо фиксируют запястье, предотвращают вывихи и растяжение;
не линяют

линяют;
хуже, чем эластичные, фиксируют костяшки, ослабевают в районе пальцев

жёстче и плотнее по структуре, чем хлопковые;
ими легко перетянуть руки

Бинты из 100%-ного хлопка перед тренировкой стирайте при температуре 30–40 °С. Тогда они не будут красить руки и перчатки во время занятия.

Идеальный боксёрский бинт должен быть:

с петлёй для большого пальца на конце и липучкой — петля зафиксирует положение бинта на руке, а липучка не даст ему спасть;
эластичным, чтобы растягиваться в длину на 5–10 см и равномерно ложиться по руке;
дышащим и впитывающим влагу — лучшими по этим параметрам считаются эластичные бинты из хлопка и полиэстера;
длиной от 3 до 3,8 метров, потому что такими получится хорошо забинтовать все участки кисти — запястье, нижние фаланги пальцев, костяшки и ладонь.

Как завязывать бинты

Чтобы при ударе зубы не рассекли губы, используйте капу.

Выбирайте изделие с высокими передними и боковыми стенками. Они легко фиксируют капу на верхней челюсти, закрывают зубы и упираются в нёбо. В результате при ударе снижается нагрузка на передние зубы и в ротовой полости не образуются микротравмы.

Как подготовить капу

Вскипятите воду в чайнике.
Налейте кипяток в чашку, оставьте на 30 с.
Опустите капу в воду на 45 с.
Достаньте её из жидкости, стряхните капли и надевайте, пока материал горячий (так изделие лучше примет нужную форму). Прижмите капу к верхней челюсти, втяните воздух и разгладьте пальцами по нёбу.

Выбирайте капу из геля и термопластика. Такие материалы хорошо прилегают к зубам, не спадают с челюсти, амортизируют удар и обеспечивают плотный прикус.

Рекомендуем одностороннюю капу. Она предназначена для подвижных видов спорта, надевается на верхнюю челюсть.

Он защитит самую важную часть тела — голову. Лучшими считаются шлемы из натуральной кожи. Этот материал не вызывает раздражения, служит дольше, чем экокожа и ПВХ, а также не имеет специфического запаха.

По конструкции шлемы для бокса делятся на полуоткрытые, Full Face и шлемы-бамперы.

Защищают только лобовую часть, уши и виски.

С одной стороны, это даёт хороший обзор во время боя. С другой — открывает лицо для встречных ударов.

Не подходят для спарринга в плотный контакт.

Защищают от гематом и рассечений.

Закрывают бо́льшую часть лица: лоб, скулы, подбородок, виски. Имеют фиксированное отверстие для глаз, через которое перчатка не достаёт до лица.

Подходят для спарринга в плотный контакт.

Их защитная дуга находится на уровне носа. Внутри обычно стоит стальная пластина, обшитая мягким наполнителем.

Такие шлемы закрывают нос, но не прячут подбородок.

Подходят для спарринга в плотный контакт.

Обращайте внимание на жёсткость наполнителя. Чем выше этот показатель, тем больше рассеивается удар.

Боксёрские перчатки

При выборе перчаток обращайте внимание на несколько критериев.

Если вы будете тренироваться 3 раза в неделю, такие перчатки прослужат в среднем 3 года.

Искусственная кожа (кожвинил)

Такие модели прослужат всего 1 год, зато стоят недорого.

Перчатки отличаются количеством унций (oz). Чем их больше, тем больше наполнителя и, соответственно, лучше защита костяшек.

Необходимое количество унций зависит от вашего веса:

до 60 кг — 10 унций,
60–70 кг — 12 унций,
70–80 кг — 14 унций,
80–90 кг — 16 унций,
от 100 кг и более — 18 унций.

Самый распространённый наполнитель перчаток. Не деформируется.

Делает перчатки более мягкими, но при этом увеличивает их вес.

Чтобы перчатки надёжно сидели на руке, выбирайте модели с широкой застёжкой на липучке.

Также обратите внимание на вентиляционное отверстие или сетку с внутренней стороны ладони. Благодаря им руки будут меньше потеть.

Форма

Костюм боксёра должен обеспечивать свободу движений, хорошо впитывать пот и быть неприхотливым в уходе.

Для занятий боксом, а также другими подвижными видами спорта рекомендуем использовать компрессионную одежду.

Особенности компрессионной ткани

Как за ней ухаживать

Не выгорает на солнце.
Улучшает кровообращение, не натирает, помогает сосудам работать правильно.
Отводит лишнюю влагу.
Не мнётся.
Не стесняет движений.
Растягивается на 300 %.
Имеет плотную структуру, не просвечивает

Чтобы не пришлось выкидывать форму после первой же стирки, соблюдайте следующие правила:

стирайте в щадящем режиме при температуре до 40 °С,
отжимайте одежду вручную,
не сушите изделия на обогревателях и батареях,
не используйте отбеливатели и стиральные порошки с поверхностно-активными веществами (ПАВ)

Варианты формы

Классические шорты и майка

Обувь для единоборств

Огромную роль в боксе играют ноги. От их правильной работы зависит сила удара и скорость реакции. Поэтому важно подобрать специальную обувь — боксёрки. Они имеют тонкую подошву, обеспечивают надёжное сцепление с полом и не скользят.

Выбирайте обувь с сеткой из нейлона или микрофибры. Она лёгкая и вентилируется лучше, чем изделия из кожи.

Отдайте предпочтение моделям с высотой верха 10–15 см. Они надёжно фиксируют голеностоп и защищают от растяжения и переломов.

8 советов, как улучшить работу ног

Больше прыгайте на скакалке. Занимаясь по 5–10 минут ежедневно, вы прочувствуете ритм и улучшите навык балансирования.
Держите позвоночник прямо. Так легче сохранить равновесие и дистанцию между собой и партнёром по спаррингу.
Во время занятий расслабляйте руки и плечи.
Отталкивайтесь носками. Это придаст дополнительную скорость при движении на ринге и не даст завалиться назад.
Не держите ноги слишком широко в стойке и не выставляйте одну из них далеко назад. Так вам будет легче контролировать своё тело при движении.
Делайте короткие шаги, чтобы не тратить много энергии.
Ввинчивайте ступни во время удара. Пальцы должны смотреть внутрь, а пятка — влево или вправо (в зависимости от ноги).
Смещайте вес тела с ноги на ногу в моменты уклонов и боковых ударов.

Помните, тренировки по боксу очень интенсивные. Вы будете сильно потеть. Поэтому не забудьте запастить дополнительным полотенцем и бутылкой с водой .

Бокс — непростой вид спорта, но уже после первой тренировки вы почувствуете все его плюсы, о которых мы говорили в начале. Не сдавайтесь, и через пару месяцев занятия станут неотъемлемой частью вашей жизни и будут приносить массу удовольствия.

Комментарии ( 0 )

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

информация, противоречащая законам РФ;
ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
информация, не относящаяся к тематике статьи;
ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.