Во время занятий в бассейне просто не обойтись без специального оборудования и аксессуаров – они делают занятия в воде более полезными и эффективными, увеличивая интенсивность движений при проработке разных групп мышц. И, что немаловажно, такие аксессуары помогают разнообразить упражнения и сделать их более увлекательными, чтобы уж точно не заскучать в воде.
Однако аксессуаров для водных видов спорта огромное множество! Мы постараемся помочь вам подобрать самые полезные.
Аксессуары для водных видов спорта: зачем их использовать
Аксессуары для водных видов спорта имеют две основные функции:
Во-первых, они увеличивают сопротивление, которое вам приходится преодолевать, двигаясь в воде. Результат: мышцам вашего тела приходится работать еще интенсивнее. Для повышения сопротивляемости некоторые аксессуары для водных видов спорта можно частично заполнить водой.
].jpg)
Чем больше усилий вы принимаете в воде, тем больше вы работаете!
Во-вторых, многие аксессуары оказывают непосредственное влияние на плавучесть, увеличивая ее и поддерживая вас на поверхности. Самый очевидный пример – нудлы! Они помогают вам плавать больше, более уверенно держаться в воде, а также позволяют делать упражнения на разные группы мышц. Плавучесть в водных видах спорта очень важна: именно она помогает работать над укреплением мышц, с каждым разом прогрессируя.
Некоторые аксессуары выполняют сразу две функции – тут снова вспоминаются наши любимые нудлы. Когда вы держите нудл под мышками, это позволяет вам плавать лучше. Но его можно использовать и для увеличения сопротивления воды.
Аксессуары для водных видов спорта: какие из них выбрать
Для каждого вида спорта в воде используется разное оборудование. Выделяют две категории:
- небольшие и легко переносимые аксессуары;
- габаритное оборудование, направленное на проработку мышц.
Сегодня мы поговорим о легких аксессуарах. Каждый из них повышает интенсивность тренировки, заставляя мышцы работать больше.
Что же нужно вам?
“Мне нужен аксессуар, который поможет проработать как верхнюю, так и нижнюю часть тела”
Попробуйте нудл (аквапалку) – длинный цилиндр из полиэтилена, который при погружении в воду помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Нудл является самым популярным аксессуаром в водных видах спорта: его используют для аквагимнастики, аква-бокса, а также для аква-йоги!
].jpg)
Этот тип аксессуара помогает работать над верхней частью тела (руки, спина, трицепсы и т.д.). Он также полезен тем, кто учится плавать: поместив нудл под мышками, вы сможете провести хорошую тренировку для мышц ног и пресса. Нудл является важным инструментом для многих упражнений и помогает задействовать все мышцы тела.
“Я хочу укрепить свои руки и тонизировать верхнюю часть тела”
Тогда вам подойдут гантели или специальный снаряд для укрепления рук! Гантели изготавливаются из пены или плавающего ПВХ и широко используются в аквафитнесе и аквааэробике. Упомянутый снаряд изготовлен из сетки, которая создает большое сопротивление в воде. Он подходит для множества различных упражнений.
Этот аксессуар также помогает увеличить сопротивление воды во время тренировки. Есть много различных форм гантелей, и все они преследуют одну и ту же цель: придать рельеф вашим рукам.
].jpg)
Перепончатые перчатки также являются аксессуарами, которые часто используются в таких видах спорта, как аквафитнес, аквааэробика и аквабайк.
Данное оборудование увеличивает скорость и движение ваших рук в воде. Идеально для тех, кто хочет улучшить технику и укрепить верхнюю часть тела. Простота использования и возможность сочетания с другим оборудованием являются немаловажными преимуществами этого аксессуара. Например, на аквабайке вы можете крутить педали, одновременно используя перепончатые перчатки.
“Я хочу похудеть в ногах и накачать ягодицы, как у Рианны”
Вам нужны утяжелители! Они были разработаны специально для аквааэробики. Как правило, утяжелители сделаны из неопрена (мягкий и удобный материал) и закрепляются вокруг лодыжек. Вес (от 0,5 до 5 кг, в зависимости от вашего уровня) увеличивает сопротивление, которое помогает вам работать над нижней частью тела.
Еще один популярный аксессуар – ласты. Они помогают улучшить движение в воде и идеально подходят для укрепления ног и ягодиц. Чем ласты короче, тем больше нагрузки получат ваши ноги и ягодицы.
“Я хочу укрепить поясничные мышцы”
Он используется в аквафитнесе и занятиях аквааэробикой на большой глубине или во время водных пробежек. Пояс сделан из пеноматериала и крепится к вашей талии. Это облегчает ваше перемещение в воде, а также позволяет работать над мышцами пресса.
Ну и напоследок: чтобы практиковать аквабайк или аквафитнес, вам потребуется более крупное оборудование, такое как велосипед или надувной матрас для аквафитнеса.
Теперь вы эксперт в мире аксессуаров для водных видов спорта! Всё, что вам осталось – выбрать то, что подходит для ваших занятий в воде, и прыгать в воду!
Купальник слитный для аквагимнастики женский черно-розовый Doli
Купальник слитный для аквагимнастики женский бордовый Mary
Купальник слитный для аквагимнастики жен. с разм. чашек D/E черно-синий Mia Tree
Утяжелители для аквафитнеса черно-синие 2*0,5 кг
Тапочки водные для аквабайкинга и аквагимнастики розовые Fitshoe
Пара неопреновых перчаток с ластами для аквагимнастики черных
Нудл из пеноматериала зеленый 160 см
Тапочки водные для аквабайкинга и аквагимнастики черные Aquadots
Пояс из пеноматериала для аквагимнастики и аквабега синий
Читайте также: Модель выкройки юбки с запахом
Тапочки водные для аквабайкинга и аквагимнастики прозрачные Aquafun
Купальник слитный с шортами для аквагимнастики женский синий Mika
Нудл из пеноматериала розовый 118 см
Пара сетчатых водных гантелей для аквагимнастики сине-оранжевых Pullstep
Соединитель нудлов из пеноматериала для бассейна
Пара водных гантелей из пеноматериала для аквагимнастики/аквафитнеса бело-синие
Матрас плавающий для аквагимнастики синий O’MAT
Купальник слитный для аквагимнастики женский зеленый Ines
Перчатки для бассейна
Аквааэробика – один из видов аэробики, который более эффективно способствует похудению, развитию мышц и формированию суставов, благодаря отсутствию опоры под ногами. Занятия аэробикой в воде полезны для общего состояния здоровья, не имеют ограничений по возрасту и противопоказаний. Для максимального эффекта и комфортных занятий используется специальное оборудование и экипировка. К примеру, перчатки для аквааэробики.
Модели перчаток для аквааэробики
Перчатки для аквааэробики можно подобрать, как и любой другой вид одежды, и выбор будет зависеть от ваших личных предпочтений. Делайте выбор осознанно. Главное – чтобы аксессуар не доставлял неудобств.
Перчатки для бассейна бывают трех видов:
- Перчатки-варежки, в таких разделители для пальцев находятся внутри
- Перчатки с перепонками
- Модели перчаток без пальцев, для модниц с длинным маникюром
Все модели пошиты из износостойкого высококачественного неопрена с добавлением эластичной нити. Перчатки из этого материала обладают мягкостью и легкостью. За счет этих качеств их легко снять и надеть. Неопрен пропускает воду, сохраняет тепло, и при этом руки не потеют. Фиксируются перчатки в зависимости от модели замком или при помощи застежки липучки. Выбирать этот вид экипировки желательно по размеру. Если купить перчатки чуть большего размера, то при намокании эффект удвоится и они будут сползать отвлекая вас от занятий.
Почему стоит купить перчатки для аквааэробики?
Перчатки для плавания в бассейне используют во время занятий для большего сопротивления. Неопреновые перчатки защитят вашу нежную кожу от хлора, на которую и без того постоянно воздействуют внешние факторы. Перчатки изготовлены из высококачественного материала, прослужит такая вещь очень долго. Они удобны в использовании и не доставят лишних хлопот. Увеличенная нагрузка на руки позволит более эффективно нагрузить мышцы. Гребок во время заплыва будет более быстрым.
Перчатки для плавания в бассейне подойдут не только профессионалам, но и простому обывателю. Если вы любите поплавать или обычные тренировки наскучили, тогда вам просто необходимо купить перчатки для бассейна. В интернет магазине Tanita-shop большой ассортимент экипировки и оборудования для занятий в бассейне.
Что нужно для занятий аквааэробикой? Чек-лист
Аквааэробика зародилась в 50-е годы 20-го века в США. Она сразу привлекла внимание тем, что с ее помощью можно проработать все тело, похудеть и укрепить мышцы в любом возрасте. В 1970 — 1980 году тренировка стала популярна как оздоровительная методика. Легкоатлет Глен Макуотерс, раненый в бедро во Вьетнаме, при помощи специальной аквааэробики восстановил ногу так, что смог опять бегать. Действительно, занятия в воде укрепляют кости, улучшают подвижность суставов.
Сегодня аквааэробика — один из самых популярных способов для похудения и укрепления мышц. При большом весе тела — один из немногих общедоступных видов фитнеса. Во время тренировки еще и уменьшаются проявления целлюлита за счет гидромассажного воздействия воды.
Противопоказаний у аквааэробики крайне мало. Тренировки в воде не запрещены, а, наоборот, полезны при проблемах с суставами и позвоночником, из-за которых люди вынуждены отказаться от бега или занятий с отягощениями. Кроме того, для аквааэробики не обязательно уметь плавать и даже держаться на воде — для этого есть специальные аксессуары, о которых мы расскажем в этой статье!
Что понадобится для занятий аквааэробикой?
Главный предмет водной экипировки должен быть прежде всего удобным для движения. Именно поэтому подавляющее большинство поклонниц аквааэробики предпочитают слитный купальник. Раздельные купальники при активном движении в воде начинают смещаться относительно тела, что крайне некомфортно. Также купальник для аквааэробики должен хорошо удерживать бюст, иметь широкие бретели, которые не будут врезаться в плечи, а также иметь высокий вырез бедра, чтобы не стеснять движения ног. Хорошо, если его ткань устойчива к хлору, иначе новый купальник придется покупать уже через месяц активных тренировок.
ZOGGS Dreamcatcher Deep Scoopback, (3490 рублей) радует глаз ярким принтом, зрительно сужающим талию. Мягкий материал Ecolast не боится ни хлорки, ни солнечного ультрафиолета, пригоден и для бассейна, и для открытой воды. Кстати, материал высокоэкологичен — это продукт переработки пластикового мусора, выловленного из моря. Покупая этот купальник, вы делаете Мировой океан чище! Модель очень удобная: регулируемые бретели размещены так, что они и не врезаются, и не спадают с плеч. Формованные чашечки надежно удерживают грудь во время активного тренинга, а средний вырез бедра не мешает тренировать ягодицы и ноги.
ZOGGS Mystique Scoopback, (4790 рублей) понравится тем, кто не хочет дожидаться завершения тренировок, чтобы выглядеть стройнее. В нем имеется утягивающая вставка на животе, незаметная для окружающих. Материал Hydrolife не выцветает и не теряет форму от хлорированной воды, выдерживает минимум 200 часов тренировок в бассейне. Комфортные широкие лямки и плотные чашечки надежно фиксируют бюст и не мешают движениям. Высокий вырез бедра зрительно удлиняет ноги и позволяет легко надевать и снимать купальник как в сухом, так и в мокром виде.
Читайте также: Журнал выкроек одежды для беби бона
Шапочка для плавания
Современные шапочки не доставляют проблем при любой длине прически: они не электризуют волосы, не рвут их и не доставляют болезненных ощущений. Поэтому выбор — дело личного вкуса. На сегодняшний день производители выпускают несколько видов шапочек для тренировок в бассейне.
Комбинированные шапочки (от 790 рублей) имеют внешнее покрытие из мягкого непромокаемого полиуретана, а внутреннее — из комфортной лайкры. За счет этого она хорошо тянется и удобно садится на любые волосы: хоть короткие, хоть длинные. При этом шапочка не пропускает воду к волосам, сохраняя их от воздействия хлора. Такие модели долговечны, они не растягиваются и не теряют форму.
Тканевые шапочки (от 290 рублей) — самые комфортные: мягкие, тянущиеся, не давящие на уши и голову. Они шьются из гипоалергенного полиэстера, не содержат силикона, латекса, полиуретана и других материалов, которые могут вызывать раздражение кожи. Причем ткань не боится хлора и ультрафиолета! Как правило, тканевые шапочки шьются не из цельного куска ткани, а из 3-х и более панелей. Такие конструкции лучше всего садятся на голову. Тканевые шапочки рекомендуются для аллергиков и обладательниц длинных волос. Минус у них один: они пропускают воду. Поэтому многие поклонницы таких шапочек сверху надевают обычную силиконовую.
Шапочки для длинных волос (от 430 рублей) — еще одна популярная модель. До сих пор многие обладательницы пышной и длинной шевелюры использовали модели силиконовых шапочек, в которых сзади сформировано пространство для скрученных волос. Arena Smart Cap Aquafitness, (1980 рублей) — специальное предложение для длинноволосых любительниц аквааэробики. Это тканевая модель, состоящая из двух частей: внутренняя бандана и наружная шапочка. Бандана помогает быстро зафиксировать волосы и не позволяет им вылезать и попадать в глаза. Шапочка пришита к бандане и полностью закрывает голову. Несмотря на двойную фиксацию, конструкция надевается быстро и легко.
Главное требование к ним — отсутствие скольжения. Крайне неприятно и опасно поскользнуться на мокром полу бассейна или душевой, равно как выскользнуть ступнями из шлепок. Поэтому обратите внимание на ведущие бренды, которые делают нескользящие сланцы.
Сланцы и шлепки Arena, (от 1290 рублей) имеют своеобразные узоры на подошве и снизу, и сверху. Благодаря этому не скользят ни ноги в шлепках, ни шлепки по мокрой плитке. Сама подошва у них вообще очень интересная: она сделана из материала, из которого делают подошвы беговых кроссовок. То есть сланцы еще и амортизируют движения при ходьбе, снижая нагрузку на колени и позвоночник. В подошве имеются дренажные отверстия, так что хлюпать ноги не будут.
Сланцы и шлепки Speedo, (от 1970 рублей) сделаны не менее качественно. У них также отличное сцепление с любой поверхностью за счет технологии Hydro disperse, при которой вода выдавливается из-под подошвы и не дает скольжения. Из обуви вода быстро вытечет через дренажные отверстия. К тому же подошва внутри имеет антибактериальное покрытие, которое поможет снизить риски при посещении общественных душевых.
Сланцы обоих брендов очень легкие и без труда отмываются от различных загрязнений. Так что в них можно ходить не только в бассейн, но и на пляж или по улице.
Один из основных предметов гигиены лучше иметь при себе, вне зависимости от того, дают в вашем бассейне общественное или нет.
Arena Gym Towel, (2490 рублей) — большое мягкое полотенце из пушистого хлопка. Размер 100 х 50 см позволяет убрать воду и с тела, и с волос, и с рук. Оно отлично впитывает влагу и не вызывает покраснения на коже. Подходит и для бассейна, и для тренажерного зала, и для пляжа.
Arena Pool Soft Towel, (2990 рублей) пригодится и после аквааэробики в спортзале и на пляжном отдыхе. Оно имеет увеличенный размер 150 х 90 см. В него можно полностью завернуться, на него можно лечь. Сделано из мягкого, не провоцирующего дерматоз хлопка, который хорошо впитывает воду.
McNett Micronet Moss, (3990 рублей)— полотенце из высокотехнологичной «умной» ткани микрофибры. Оно впитывает воду с тела лучше, чем классический хлопок, и сохнет быстрее. За счет этого полотенцем можно быстро и эффективно высушить все тело. При этом оно мягкое и легкое. Компактный размер 90 х 157 см позволяет уместить принадлежности для аквааэробики в небольшую сумку.
Антихлорные средства для душа
Хлор, который присутствует в бассейне для дезинфекции, сушит кожу и волосы. Проблема в том, что обычные шампуни и гели для душа не полностью смывают хлорку. Обратите вниманию на серию косметических средств от Triswim, разработанных для применения специально после посещения бассейна.
Гель для душа против хлора Triswim, (1390 рублей) поможет избавиться от резкого запаха хлора после аквааэробики. Он полностью смывает хлор с кожи, увлажняет ее, снижает сухость и раздражение. Аналогичным образом гель очищает и восстанавливает кожу и после купания в соленой морской воде, а также после воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. При ежедневном применении после бассейна или выхода на пляж гель предотвращает зуд и воспаление. Подходит и для детей и к тому же очень вкусно пахнет манго!
Читайте также: Выкройки мягких игрушек заек
Шампунь против хлора Triswim Summer Edition, (1390 рублей) защищает волосы от хлорированной воды и солнечного ультрафиолета. Он полностью смывает хлорку, избавляя волосы от зеленоватого налета, который иногда появляется после бассейна. Подходит для окрашенных волос и для ежедневного мытья, увлажняет и напитывает волосы витаминами и минералами. Можно использовать для детей, брать с собой как в бассейн, так и на море. В этом сезоне шампунь получил новый тропический аромат — личи+манго.
Упражнения аквааэробики выполняются в основном при вертикальном положении тела. Чтобы удерживать его и при этом быть в состоянии что-то делать руками и ногами применяется специальный поддерживающий пояс, или аквапояс. Он обязателен для занятий на глубокой воде, где вы не стоите на дне бассейна. Обычно в бассейнах используются самые дешевые аквапояса из пенополиэтилена (материал типа туристического коврика –«пенки»). Для личного пользования советуем купить аквапояс из этилвинилацетата или пенорезины. Это материалы, которые используются для подошвы беговых кроссовок — пояса из них легче и менее громоздкие. Есть модели с более высокой и жесткой спинкой для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Популярны секционные пояса, в которые можно убрать часть секций — когда вы похудеете, не надо будет покупать новый аквапояс.
Акваперчатки
Они превращают руки в «лягушачьи лапки» с перепонками между пальцев. Это нужно, чтобы увеличить сопротивление воды и тем самым повысит нагрузку при упражнениях на верхний плечевой пояс.
TYR Neoprene Aquatic Resistance Gloves, (1990 рублей) легко регулируются и комфортно фиксируются на запястье. Они сделаны из неопрена с резиновым покрытием, поэтому, если в руки понадобится взять какое-то оборудование, оно не будет выскальзывать.
Speedo Aqua Glove, (1990 рублей) — еще одна удобная модель. Верхний слой изготовлен из неопрена низкой плотности, за счет этого нагрузка соединительные швы ниже. После тренировки у вас на руках не останется отпечатков швов от перчаток.
Обе модели устойчивы к хлору и прослужат долго.
«Плавучая палка» используется как замена аквапоясу или приспособление для упражнений. С ним можно тренировать равновесие, укреплять мышцы и худеть! Нудл или аквапалка ZOGGS Zoodle, (690 рублей) хорош своей длиной 160 см. Чем длиннее приспособление, тем больше упражнений с ним можно сделать и тем большее сопротивление оно создает. С этой аквапалкой вы можете делать все, что предлагает ваш тренер по аквааэробике: стоять на нем, отжиматься, лежать и так далее. Кроме того, нудл помогает обучить детей плаванию и преодолеть страх воды. В общем, универсальный акватренажер.
Еще один аксессуар для аквааэробики, который помогает увеличить нагрузку за счет сопротивления воды. Эффект схож с акваперчатками: диски так же надевают на пальцы и используют для тренировки мышц груди, плеч, спины, рук.
Speedo Hydro Discs — легкие и прочные диски овальной формы. Просто надеваются и снимаются, не тонут в воде, долговечны. Подходят для любого размера руки.
TYR Aquatic Resistance Plane, (1790 рублей) — аквадиски с удобным хватом, необычной формы, немного напоминающей ладонь. Они тоже плавающие и долговечные. Чтобы решить, какая модель вам подойдет — примерьте разные. Вы сразу поймете, в каких вам удобнее всего будет заниматься.
Утяжелители для запястий и лодыжек
Использование утяжелителей на конечностях в аквааэробике отличается от их применения на суше. В воде двигаться с отягощениями куда труднее, поэтому вес их невелик: 0,5 — 2 кг. Обычные утяжелители (для зала) для воды не подойдут: будут намокать, сползать и натирать.
Отягощения для аквафитнеса изготавливают из непромокаемых либо не задерживающих воду материалов: каучука, неопрена, этилен-пропилена. Они выглядят как манжеты на запястья или щиколотки, или как сапожки без носка (для ног). Последние называют еще акваботинками/аквасапогами. По сравнению с сухопутными утяжелителями акваотягощения объемнее, имеют более широкие крепежные ремни с липучками или пряжками — узкие в воде легко разболтаются. В них делают как статические, так и динамические упражнения. Расход калорий повышается: с ними быстрее сгорает жир и уходит целлюлит.
Спортивная сумка
Наконец, все эти принадлежности надо куда-то сложить. Причем так, чтобы спортивная сумка не была огромным неподъемным чемоданом. Arena Spiky 2 Small, (2990 рублей) — удобная компактная сумка для тренировок, в которую влезает на удивление много вещей. Судите сами: при размере 44 х 25 х 22 см объем — целых 25 литров! В основное отделение помещается вся экипировка для аквааэробики: купальник, полотенце, тренировочные аксессуары. В большой боковой карман отлично ложатся сланцы, а во второй боковой — косметика, средства гигиены, сухие предметы. Усиленное дно и водоотталкивающее покрытие позволяет ставить сумку на пол, не опасаясь случайных брызг.
Занятия аквааэробикой предполагают экипировку, похожую на плавательную — купальник, шапочку, сланцы. Стоит выбрать качественную продукцию ведущих брендов, которая прослужит долго и будет радовать удобством и прочностью. При этом аквааэробика предполагает использование большого количества аксессуаров — акваперчатки, диски, нудлы. В вашем бассейне их могут предлагать, но с точки зрения гигиены, приятнее иметь собственные. К тому же общественные аксессуары обычно самые простые, а личные можно купить более современные, качественные и удобные. Сделайте свои тренировки по аквааэробике максимально эффективными!
- Свежие записи
- Балкон в многоквартирном доме: является ли он общедомовым имуществом?
- Штраф за остекление балкона в 2022: что это и как избежать наказания
- Штраф за мусор с балкона: сколько заплатить за выбрасывание окурков
- Оформление балконного окна: выбираем шторы из органзы
- Как выбрать идеальные шторы для маленькой кухни с балконом